养生：多吃这12种瓜果助你夏日养生防疾病

阿牛

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　　夏季到来，给我们带来炎热天气的同时，也伴随着很多夏季特有的疾病。夏季有些小病痛怎么办？今天小编给大家一些夏季饮食小建议，通过吃合适的瓜果，不仅能够养生，而且能够防治夏季疾病，消暑祛湿。

. N- |3 O4 o  K, w, H7 W; a3 {! r　　西瓜
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　　夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶)入药。性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。
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　　①夏天夹湿感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鲜芦根20克、葱白3根，煎汤服用。

　　②小儿夏季热：西瓜翠衣15克、金银花10克、茯苓12克、太子参10克、扁豆花6克、鲜荷叶半张，煎汤服。
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　　③热病伤津：西瓜汁适量，频频饮服。
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* E& V" k" t6 o　　④高血压：西瓜翠衣15克、决明子10克，煎汤代茶。

  N8 [* \) M# H8 u　　甜瓜
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7 C% L* a0 ?+ l, N5 D& |& n, t( J% P　　又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。
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. O: j; q# j9 p, T3 s; |　　①肠燥便秘：新鲜甜瓜子20克，嚼食。

5 I. J% K0 A: t2 i0 A- f; k7 c2 a) o　　②慢性阑尾炎：甜瓜子洗净晒干，炒黄研末，每次3-5克，每日2次。

, E( ~, E5 Y, d6 c　　黄瓜

　　黄瓜的果、叶藤、根可作为药用。性味甘，凉。入小肠、胃经。功效清热解毒，利水。可用于胸中烦热、口渴、尿少、暑疖等。
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　　①暑疖、烫伤：鲜黄瓜洗净，捣烂外敷患处即可。

　　②胸中烦热：鲜黄瓜去皮，切成薄片，放入碗中，加食醋、白糖适量，拌匀后稍等片刻，即可食用。
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皮、果均可入药。性味甘，寒。入肺、胃经。功效清热解毒，利尿通便，凉血安胎等。可用于暑热疖肿、热结便秘等。

0 l; M; g+ U/ c　　①痈肿疖肿：香蕉皮30克、鲜蒲公英30克，捣烂外敷患处。

' s" T! b/ K/ ]9 t; U　　②大便干结：空腹吃香蕉1-2根，然后饮用淡盐水，有助润肠通便。
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　　③高血压：香蕉皮30克、橘络5克，泡茶频服。
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+ f6 d6 {5 M6 n　　甘蔗

* R3 G3 t' T/ X" M! C4 {% L" q( X　　性味甘，凉。入肺、胃经。功效清热生津，下气，润燥。可用于热病伤津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
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4 r* ~/ y, M, G3 l& T# r) q8 q　　①热病伤津：甘蔗去皮榨汁。雪梨50克，洗净去皮核取汁，两汁相合，加凉开水适量饮服。
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4 Q4 @8 e' r" ^. v& c　　②胃热呕吐：甘蔗汁半杯，生姜汁3-5滴和匀，每日饮用。

　　③醉酒：服用甘蔗汁。

& q3 o' X: O2 x; g* a2 D　　梨

　　性味甘，微寒。入肺、胃经。功效生津润燥，清热化痰。可用于热病津伤口渴、热痰咳嗽、便秘等症。

) a; b  G6 n5 E# u- K" O& i7 l　　①热病津伤口渴：鲜梨洗净，去核，捣烂取汁，慢慢含咽。

  H- U3 l  A1 A/ L" f+ c4 u　　②支气管炎(津伤肺燥型)：梨60克、川贝母5克，加水少量，炖服。每日一次。
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: w, k7 m4 U# ]. ]9 }9 N3 P　　③肺热咳嗽有痰：鲜梨100克、鲜白萝卜100克，洗净榨汁，将两汁搅匀服用，每日2次。

　桃
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　　性味甘，酸，温。入肝、大肠经。生津、润肠、活血、消积、降压。未成熟的桃干果称为碧桃干，可用来止汗、止痛；桃核去皮就是中药桃仁，可活血化淤、润肠通便。
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* q  r. p) R: h8 w' P& `6 ?) V7 b$ I　　①肠燥便秘：食新鲜桃子150克，每日一次。或用桃仁12克，水煎，加蜜调服。

6 y  a" A. t8 l6 m: B, a　　②盗汗、虚汗：碧桃干10克，水煎服用，每晚服一次，一般1-3次即可止汗。

　　③血淤闭经：桃仁9克、红花9克、当归18克，水煎饮服。
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- j5 e5 f. [/ q  Y, g　　④高血压：每天早晚各吃一次鲜桃，每次1-2个。

　　猕猴桃

' Y' l1 y: G% e1 W" r+ T* W" m　　猕猴桃品种有40多个，以中华猕猴桃、毛花猕猴桃为佳。猕猴桃性味甘、酸，寒。入脾、胃经。功效清热止渴，消痈通淋。可用于热病伤津、烦热口渴、妇人乳痈、脱肛、湿热黄疸、淋浊带下等症。
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6 V/ @% S' {8 k& `: U　　①热病伤津：新鲜猕猴桃适量服用。
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　　②湿热带下：猕猴桃根30-60克，椿根皮15克，加水煎，日服2次。

　　葡萄

, A( N0 n- Q8 Z/ I* q% c　　葡萄的果、根、茎、叶均可入药。性味酸、甘，寒，入肺、肾、脾经。功效生津止渴，开胃消食，补血安胎。可用于津伤口渴，心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症。

　　①胃热津伤：食用新鲜葡萄。
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$ x1 S2 Z- t5 E) i  u/ `, B. Y　　②关节扭伤：鲜葡萄根适量，洗净捣烂，敷患处。

　荸荠
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　　荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。
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　　①热病伤津：鲜荸荠150克、雪梨100克、甘蔗一段(50厘米)，洗净取汁饮服。
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/ H- u3 @% S0 V. x- P/ @　　②肺热咳痰：鲜荸荠60克、海蜇皮30克，加水少量，炖服。
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3 v' A  E: G* ^　　③湿热尿少：荸荠30克、车前草20克、茵陈蒿15克，水煎服。
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  p0 T+ j  a: {" k　　④视力减退：荸荠100克、羊肝100克、加入少许调料和适量的水，炖服。

' j: c4 D0 Y, t& b4 G　　⑤咽喉肿痛：荸荠搅汁饮用，每次120克。
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" v. x. b# c% ^% W　　橄榄
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7 a1 l: A3 C4 L9 {2 p; [6 b) }; X　　性味甘、酸，平。入肺、胃经。功效清热解毒，化痰消积。可用于感冒引起的咽痛、咳嗽有痰。

　　①咽痛(慢性咽炎)：用橄榄放在嘴中，咀嚼后慢慢含咽。
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　　②食积不化：橄榄15克、神曲12克，煎汤饮用。
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/ h3 l  I6 W$ y  b2 C　　③醉酒：鲜橄榄适量，生吃或煮茶喝。

" ]! }7 v# _" R) `- y5 T) h　　④过敏性皮炎：鲜橄榄捣烂绞汁搽患处(有化脓溃烂的可用渣敷之)，每日数次。或鲜橄榄叶适量，洗净煎汤洗患处。
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' T% A* {; a9 l. t5 c# |3 w4 e　　枇杷

) T; y" ?) }% G/ [- c　　其果实和叶均可入药，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝经。功效化痰止咳，和胃降逆。可用于咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃热口渴、呕秽等。

% I, j9 h- _$ M# @  t3 U2 z　　①肺热咳嗽：枇杷叶12克，鲜芦根25克，煎汤饮服。
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　　②慢性支气管炎：枇杷叶100克、红糖250克，将枇杷叶洗净煎汤，一、二煎药汁相混浓缩，加糖收膏。每次一匙，一日三次。