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增加宝宝抵抗力夏季推荐四则+ s5 A* T, |+ A1 Z0 Q
3 d: |8 Z( _: a 夏季各种细菌会随着天气快速传播,这时候宝宝如不注意防护很容易受到疾病侵袭。要提高宝宝抵抗力除了选用食物滋补佳品、补充含钙丰富的食物、适当增加优质蛋白质、摄取维生素和矿物质,还需要提供必需的脂肪。
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1 _3 r+ u% p8 L6 ? 1、补充含钙食物
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饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。
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5 n& _ k5 r' M$ E- y 2、增加优质蛋白质" p6 C+ f$ K9 {: [9 s) i) ?
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副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。9 h; _ z3 l1 A. S# A" c
3、提供必需的脂肪 w" y3 K. R; R7 {) j
" c; H' m, H8 ?" G; y) y% Y1 s$ K 脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。: N& R( T' l$ a7 ^, K
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4、滋补佳品* D& ?: P* q7 J L+ C6 t0 q
+ f& \1 y) o" L+ K; |. i' o% a 为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。 |
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