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身体有了伤痛,不少人习惯用热毛巾敷一下。用毛巾热敷确实能缓解伤痛,有不错的保健疗效。 ?. o" _4 @5 s4 X9 }) `
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专家介绍,中医上讲“温则通,通则不痛”,用毛巾热敷实际上就是达到温通的效果。热敷时,应选择洁净的毛巾,在40-45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟,每天敷3-4次。1 X( H$ _$ O3 O, f
毛巾热敷的常见保健方法有以下十种:
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缓解眼疲劳:
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用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症的症状,还有明目健脑的功效。6 v/ M% M) @9 ^+ U" G& a4 t
0 ^. B: m: ]4 F& o2 v! b; D 预防耳聋:8 V8 Y4 H. p2 g3 U
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用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,可改善耳部血液循环,预防因缺血引起的功能性耳聋。
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改善头晕:
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, f: j6 _6 Y a" }' q9 v. y 将热毛巾放在后脑勺,每次数分钟,这样可刺激后脑勺的穴位,可改善部分患者的头晕症状,还可提高反应力和思维能力。
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, y4 C+ V" `+ G: z4 [9 \治落枕:$ C1 K6 u9 R& r; V0 e( b
H$ @$ E3 g" n8 `2 R- B 轻微落枕可用热毛巾敷患处,并配以颈部活动。头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。 }, |1 M; o$ t6 z4 |7 U P9 {3 C
防治颈椎病:& M; R/ ~9 L, B; _" i: E% v
9 [' R. i3 V, f {- H 早期颈椎病症状,如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,可用毛巾热敷改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛,预防颈椎病。
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7 o1 `: R& f$ l! E5 U3 t0 R! a缓解慢性腰椎疼痛:) N/ C; E1 E/ O) f
' U% {5 u# {( l5 ?, J 腰椎疼痛用毛巾热敷,可缓解局部症状,如病情严重应及时到医院就诊。
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' K* `: J+ {- c: p: K* e% P" u/ \跌打损伤:
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6 ^ x* x& ?1 m6 n1 j2 B9 j 运动损伤应激期不能进行热敷,可在损伤发生2—3天,如不出血也无肿胀,此时可用热毛巾热敷缓解症状。
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2 l& ^& I2 i8 E' ~7 m5 r去打针造成的硬结:+ w u. K* m7 L
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轻轻敷在打针后起硬结的部位,每次30分钟,边热敷边揉,以促进硬结部血液循环,加速药液的吸收。
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缓解臀部疼痛:
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7 Q% ]3 Z. h/ E) V; D q 臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛,可平躺用毛巾热敷疼痛部位,可缓解症状。
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治疗痛经或寒性腹痛:2 _8 g" q) s y9 J/ N
" A9 X" F8 x. F0 O) v5 S% ` 女性痛经或因受凉导致的腹痛,可用毛巾热敷,能起到化淤、理气止痛的功效。
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' s) }4 d; ~: ?& e! S! C温馨提醒:4 B" h. b: q& d8 h" Y$ t1 u0 b
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当损伤的部位起水疱或有破损,形成“开放性伤口”时,就不适宜毛巾热敷。扭伤急性期仍有出血、肿胀时更不宜热敷,应等到止血、消肿48小时后再进行热敷。急性腹痛未确诊时和红眼病也不宜用毛巾热敷。 |
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