正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项。为了身体健康不生病,做好养生保健工作是非常重要的,那么夏季如何养生呢?
7 A! D, F6 B6 z. k% K
[5 o N1 f- z( A' }' F盛夏,酷暑难当,人们为求得一份凉爽,往往忽视了防病保健,而诱发各种不适感,甚至导致病痛发生。因此,消暑也要讲科学,切不可掉以轻心。: `( ]* |! f, z7 V
' ^9 ^4 m" k V$ @. X# \/ h炎夏不宜快速将身体冷却,感冒容易趁凉而入,让人抵抗力下降;注意不宜开空调开太大,平衡室内室外温度更有利健康;不宜缺少午睡,由于夏天人的新陈代谢旺盛,消耗量大,容易疲劳,午睡可补夜间睡眠不足……小编带大家认识夏天养生应注意的十项不宜。
& J, d9 @0 A) i" A! L- Y
& B0 q! K! B/ @) E' ~$ @) \1、不宜坐木
/ |' J" H# }( l+ t/ v. x* A! B& E; S' R" w5 ]* G5 j
俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。: `4 Q; S$ s9 @1 J
+ G6 F9 X3 \; D) o' P5 Q/ T
2、不宜多吃冷食# k U: U& C Y8 f7 ^, {
/ D# F, Y% }! ?; h: c9 R/ {
在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。
_2 D9 |: f. N3 B/ V/ B! _% ]6 Z: F, S
3、不宜夜晚露宿: ]/ Z7 m- p" _/ U4 X2 \& S. \6 J
7 S I# a J5 `8 w ~; |3 t
盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量。睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病。3 i/ i4 M- D9 v" {6 Q. o
' a- S8 N! I2 Z
4、不宜缺少午睡
6 z4 B, h- H9 C4 o( c0 x: B+ _7 x" l" j
夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。1 ^7 ?# k% D1 y1 r, P! N
4 C1 j; ^: c) e8 k7 V( d; ], ]
5、电风扇不宜吹得过久
- v2 l% w% v1 a; D$ Z# r
8 C* a' q( @3 R- V7 a* ^$ |# g1 Y6 |电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。, Z# F6 p. A; a; L
& B" ^4 O; u: l0 d, x" f4 }
6、空调不宜开得太大) ~' N! ~+ b* Z$ c# r
' m8 I& k4 y3 K1 g; W空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大,人对室内外温度变化难以适应,容易“感冒”。而且如果室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。
$ u" o; L1 ]6 r4 t0 f d
( Z$ x8 ?8 O6 Q8 g: y1 Y若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。$ T8 F* c( d2 w; M" C7 Z- {; _
0 N4 s8 \& A8 R7、不宜“快速冷却”0 ]) i m. w+ u$ J6 L
5 ~7 |7 l) ~( c& |) Z. ^/ @0 ^炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”。因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
2 u$ @. `! e4 [
* y4 l, C5 _2 S8 c& E# v8、渴极不宜急饮
2 A+ d7 ?6 L- l- i/ z& g; J, D8 {# m2 b7 J
夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。9 t0 _6 }: F6 L2 R8 J
F( v" E8 u$ k6 R9、不宜用饮料代替白开水
' L5 j8 L6 l2 z8 ]
) ]+ Z8 J2 S; e, H7 @5 b1 F) j汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其是儿童和老人,更应少喝饮料多饮水。
5 X9 D* q T3 f" w6 b0 V% f
# z7 [# I7 B0 x7 w4 s10、不宜戴过深或过浅的太阳镜
; _- I. v, S+ [+ [0 w
; }* Z7 y9 x, C- {太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如果镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此,夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。 |
|