滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 6015|回复: 0

10招改善宝宝的偏食行为

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2013-5-14 23:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
一、食物多变化,改善偏食行为) @8 Q, H0 j2 e: o6 X' P

1 {$ }$ x( V' p7 w5 i改变食物的外观
( x$ f0 t! {6 [- E* u) D" H1 o! I) v( r" Y2 t5 \4 v
许多孩子因为之前的经验,一旦觉得某种食物难吃,下次就不愿意再加以尝试了。此时爸爸妈妈不妨化有形为无形,让孩子在不知不觉中将该食物吃下。好比将小朋友讨厌吃的东西切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改变形状,再加入其它食物一起烹调。例如:对不爱吃蔬菜的孩子,妈妈可以试着将高丽菜、韭菜,剁碎与碎肉搅拌均匀,与孩子一起包水饺、馄饨或做成珍珠丸子;在汉堡内中加入少许的胡萝卜,洋葱;把玉米粒、蔬菜打碎作成玉米浓汤:苜蓿芽、苹果,红萝卜中加入少许蜂蜜,就成为美味可口的蔬果汁了!
# U" M$ F9 g/ o2 [
5 X/ r, b7 z- r+ U变、变、变
1 H% [+ Y" P" R- `  g
  s( Q, I0 v4 Z# b( I同样的食材变换不同的烹煮法、运用多样化的组合,在菜色的颜色、口味上作调整,让小朋友觉得新鲜有趣,也更具吸引力。如:将大力水手喜欢的蔬菜变成好吃的菠菜炒蛋:不讨好的青椒,改成酸酸甜甜的咕啫肉;小黄瓜、胡萝卜、芹菜切片、切丝,加上切碎的蛋白,再拌上美乃滋,就成了一道爽口的沙拉了!将起司加热沾着面包或水果吃,不也很特别吗?
0 Y# ?! O; @. W" |3 A* w/ P7 I- B/ V$ M# h/ l! q+ c5 A# K
可爱障眼法( G5 [; @1 Q$ Z8 X8 F! x

; W# U) y, o" b* [+ t3 q在菜色上做点装饰,吸引小朋友的兴趣。譬如:将炒饭加入青菜、蕃茄酱作点颜色变化,用模型或蔬菜把饭装点成Kitty猫或比卡丘;把菜摆饰成花朵的形状;或将蔬菜切成可爱又可用手抓取的形状等,只要多花点心思,都可以带给孩子新奇有趣的感受。
' i; L% g2 Z" Y' D! A; |+ ~# k2 W$ }; W/ ^; {1 S; a" J* |
去除特殊的味道: s# h. i' h! Z% `% ?) {4 Z
# i; M+ Q& W& s( x) r! r
有一些味道较强烈的食物,如:青椒、红萝卜、羊肉、海鲜类虽然营养,却得不到孩子的青睐。所以,作为妈咪的你不妨多花点心思改变烹调的方式,如:加柠檬或姜片去鱼腥味、处理青椒时,不仅要把内部清洗干净,还要记得用水泡过哦!  @1 R0 o; g0 J8 I1 J! q

- m* P- `, L4 M1 @' G爱上新口味
9 ~( P& E+ B5 k4 @, Y/ v4 i& S$ M2 U6 O4 D7 x3 L
孩子大多对新食物产生排斥,所以第一次接触可是相当重要哟!因此,让新食物搭配孩子喜爱的食物一起出现;当孩子肚子饿时,新菜色要先上,以提高接受度;勿在小朋友生病时介绍新食物;而且家人要加以配合食用来鼓励孩子尝试的意愿。1 r- v' F, W/ Z2 a! S  K( l8 Z

- t8 c- l( q  S( ~; V3 A9 A选用色彩鲜艳、图案可爱的餐具:
" B7 j& M5 }" k5 w
8 s4 G& y8 M1 ]7 ~把孩子不喜欢的食物放到可爱的容器中,不仅可以吸引小朋友的注意力,也可能大为提高孩子吃的意愿。
+ x3 P3 k# Z* x/ m
2 `7 b, X8 x# W$ n2 y# ~二、让孩子参与食物的制备
0 }' V. s, ?- r- b7 @+ e2 z+ o; D" m4 c; v8 i/ h8 ?
家长通常不喜欢小朋友在厨房里愈帮愈忙,但是,若偶尔让孩子参与采买、烹调的过程,不仅可以享受亲子一起做菜的乐趣,也会让孩子乐于品尝自己努力的成果。如:请小朋友帮忙洗洗菜、拣菜、递调味罐:或是让孩子发挥自己的创意,把食物摆饰成他自己所喜欢的形状。参与的过程可以给孩子很大的成就感,不单他自己吃得开心,还会督促他人品尝自己的杰作呢!) P$ @" C1 z( E: m; N, Y

  x9 ~/ B. ?( h5 p三、善于利用餐盘! h' e: i3 Z2 w) C  m* x* ?, t' W
  \; s( R$ o& W$ q/ _6 s
控制餐盘内的份量,且规定吃完后才能挑选自己喜欢的食物。' O' H# z) i6 p$ X  R! X, ~2 p
. ?0 v9 i( v+ S7 h, d8 X) q2 k
四、控制点心与零食的给予1 M% b5 R2 F# _

/ a' Z9 L  ]) I# y7 ?许多孩子偏爱吃点心、零食,等到了正餐时间又往往吃不下了。一般而言,点心是为了补正餐的不足,而零食则是满足孩子的口欲产物,所以,尽量少在非用餐时间让小孩吃太多东西,不管点心或零食,还是要慎选富合营养而非高热量的食品,如:牛奶的制品;饼干则以咸口味且非油炸类为主:饮品要以不影响食欲为原则的果汁供应。
. v1 L+ w& ?' I( k7 E, S, u
' D0 O& f. q  U1 ~五、过度的管教
0 I3 c5 j* X1 ]" b
; f* M: {! G+ t" H2 d父母亲不可一味地顺从孩子,即使他不敢吃、不愿意吃的东西,哪怕一小口,也要让他试着认识食物的味道。定下用餐时间,时间一到立刻收起来,让孩子体会因偏食不吃而肚子饿的感受。我不吃,我就是不吃嘛!那就不妨允许孩子一餐不吃,或喝些白开水,待他肚子饿时再试一次,或是下一餐提早开饭,千万不可一再心软不忍心而养成坏习惯。
  c& h! _- y6 W. f( W# _; i6 c# @) @6 N% ]2 B4 p7 t) ^$ G
六、培养孩子正确的营养观念
% i& ~0 c, |' P% {5 {  {; f1 @5 z( W2 K6 o, }6 V& n
适时给予孩子一些营养教育,慢慢培养他对食物的感觉和正确的营养观念,渐渐地小朋友也会愿意尝试口味普通,但具营养价值的食物了。
) [& R. Q6 J; |: o+ d2 |8 z
6 i' M. C2 b3 q1 r* F七、爸爸妈妈本身要有正确的饮食- o1 a8 A& A  i

$ X$ K5 H; V3 j# n8 k子女的饮食习惯,在耳濡目染下很容易深受父母亲的影响,所以大人最好不要在小孩面前批评食物的喜恶、好坏,而应该广泛地提供孩子多样化的食物选择。
/ Q8 q7 e& p8 F* O2 u/ v
$ u5 H5 }) y+ T. o- ?八、创造愉快的进餐气氛
7 |# J  |; a% K. L! V  Z( K3 H5 E4 q# T8 A
有时孩子对于食物兴趣缺失,是因为用餐的气氛不佳,因此,爸爸、妈妈不妨营造一个吃饭的好气氛,使孩子对吃饭成为一种美好的期待。在同时,看电视、打电动,也是破坏小孩进食气氛的因素,父母可不能怱略哟!; H4 y8 o# }$ @: @3 ]3 K" T
" I; w5 \6 j& l- y8 b
九、善于利用心理学* K9 v2 W8 p- d" j' q/ v
6 r& t4 e2 A3 ~7 x4 f3 ]' L
(1)亲子共餐:
3 Q; n/ i' [. P
( N$ L% X7 H  s! N6 ~* H有时候小朋友的偏食,是为了引起父母亲的关爱,所以不妨多多陪着孩子共享用餐的情趣吧!
  g' P! L" D& q: A3 n
. i4 v+ E, ^3 R9 J) j* Z(2)“认同心理”:
8 k7 e$ }$ B) F" ?8 y( g
% P+ F, a7 q1 X( l4 M: h1 z让孩子与其它小朋友一起进餐,不仅提高孩子进食的兴趣,在“别人能,我也可以”的心态下,他可是会吃下原本不喜欢的食物哦!
/ P2 V0 q; z5 P3 w' K: f
$ [% l; O+ R5 |5 U5 F(3)鼓励式的纠正:
6 g! {/ ~4 X; B7 O2 L( u0 g" W' L1 i$ Z4 m+ x2 k# ?- G/ i/ y  _; {
藉由正面的鼓励方式让孩子去改变他的坏习惯,待改正后再次予以奖励,使他们乐意继续维持新的行为模式
4 `7 q! [$ B% V0 Y6 S+ N
% }9 C3 S  G! G十、留意孩子足否有妨碍进食的不适状况
* B5 G: r. n3 ]# n% G; `4 x$ h. z" ^7 _
例如:宝宝牙疼就会挑食、拒吃,所以要多观察宝宝的身体状况,并制作适合他们的食物。
6 H. |( ]& f" k& N+ h" O4 j+ }; }' B, q7 Y/ ?/ M; E
多费些心思引导# ]6 @. U: B) e0 Z  @
; b( `; \  l& I9 e* q: o+ ~
孩子在成长过程中需要各种营养素,但无奈地,他们大多有不爱吃、不敢吃的食物,因此,想要孩子有均衡的饮食、又要吃得开开心心地,只有请爸爸妈妈多费心了,毕竟“均衡营养,父母有责”啊!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-4, 2024-11-1 19:23

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表