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再不喝水就晚了 细数身体缺水的19危害

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进入秋季,空气干燥,也容易心浮气躁,但是千万要注意,别到真正的口干舌燥的时候才以为身体缺水了,往往这已经是深度缺水的状态。人体70%都是水,一旦身体缺水,身体各个部位都可能罢工。当你感到口渴时再补水却是为时已晚。幸运的是,身体会给你留下各种线索,暗示你需要补水了。9 f+ c5 a# h( A
) \5 L- u. ~/ k6 D7 p
易损害肝脏& b! g  \4 ]1 z4 s6 z
  r' U* P& n  ~3 Q9 X8 W3 e% l
体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外,因此缺水的时候对肝脏的压力较大,容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。$ l9 ?: \* \, K- g

/ S% c' q  Z' Q) ~- y+ g( R6 T! z便秘  a  e" w# R& c2 ^# p0 A
4 S2 v! ~- [8 f8 q* w% v
当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。
$ _5 g- I/ a; s
( k# s) l* n: J+ j+ `/ m/ w0 W/ W呼吸系统疾病可能性增加
; m8 A" e2 \! q  |6 d. Z+ J' P. D  t  g: c
体内长期缺水时,唾液分泌减少,口干舌燥,食物就很难下咽,体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。
" _3 N9 L2 F7 p) ~% Z* ~2 s* n" E- V& e4 T
白内障几率增高
% h+ p% J2 k  q  p9 T# C& c
! i! S1 @0 y5 Q* h( y) Z眼科专家认为,在机体缺水时,人眼内的液体含量会发生改变,引起眼晶状体蛋白变性,最终造成晶状体浑浊而致视力下降,同时增加患白内障的几率。8 W& Y0 s( h- I- U

1 h, [" a0 L) l/ Q# `7 s. G' E; q易导致心脑血管疾病
  t5 E) x+ {( m$ ^5 i7 c# v4 F) @, \. e$ W
血液缺水会增高血液粘稠度,影响血液循环,人容易感觉到恶心、头晕、心悸,引发多种心脑血管疾病。
9 f6 k* s+ y2 z4 Z  K$ C
0 s9 b( F% |  U/ ^5 t肠道排毒不畅; l( p: a1 ~7 V* i4 c0 z  c0 ?; F

  H2 x, _) x5 X3 s/ t身体缺水容易导致消化液不足,影响食物的吸收与消化,人体消化需要大量水分,如果缺水的话,则需要从其他器官吸收,引发其他脏器干燥,食物容易在肠道内聚集,导致身体衰老。4 D3 Z1 E) V+ B
! m* y9 j  j' q7 ]  v; N# ^- O& C
口腔问题
( k0 w+ f' D- z* M5 ^* g/ L
0 X% f$ w: B$ V由于缺水导致的唾液不足,容易直接导致口气难闻,龋齿和口腔溃疡的几率也会增加,因此平时记得多喝水的同时也尽量少泡吧以及喝酒。
+ F7 F7 A: _: O" K$ T+ b/ m% Z8 \7 ^9 {1 f+ U4 J
心脏问题) [7 m4 M4 I& u0 S" w+ M  r7 M/ }
  a, G8 Q. E6 ^* Q, h
失水是有些心律失常的最重要原因,血容量降低时,能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。0 C; l3 ]1 f1 a

- h, j$ z9 H# U6 c! e$ |皮肤头发干燥
' U6 H! j, u" p8 q% q/ b: o7 Y+ E# ]
中医讲,肺主皮毛。肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥。因此如果你觉得常干咳,就要注意补充水分了。0 d3 {' ?5 d. d, ]+ d+ U: e
( V- o' e; o, p; `
肌肤过敏3 Q8 Y7 _& T% n/ P. g
7 J0 g, D6 j" n3 G# g4 U" Y/ Z  A
不少MM到了换季会觉得肌肤易敏感,事实上这类敏感是由于缺水造成的,因此如果敏感的话不妨试试双管齐下内喝水外补水。
% X0 O3 Y  i/ c& R2 X4 g/ j! x
. z3 b/ X, C4 W5 U, e# Z( O损害肾脏
$ x# ?7 t* v* g4 N! o
( u( y. T8 d% T肾脏同样是身体的排毒器官,身体缺水很容易导致肾脏压力大,导致有毒物质的堆积,长此以往,肾脏容易出现问题。4 f9 S9 n* n3 C! `. R" }

, m4 c$ l! T" V7 M# L2 O身体易疲惫! P/ S. `; |9 }' G* n
: `. ~! `( R9 R0 A& R) F# }! Z
缺水容易导致血液流量下降,身体内运送氧气量减少,削弱肌肉与神经功能,更容易产生疲劳感。
6 Q1 p  `+ M% |( u8 I! Z
% H3 }3 w9 |9 `肌肉痉挛
- `0 a2 i3 O: r% l
* ?2 x6 a/ }: p8 Z/ N. v# t& n缺水会造成体内电解质失调,导致运动的时候发生肌肉痉挛以及虚脱等症状。天气干燥的时候也较容易引发此类症状。
. j5 a3 Y2 [2 Q0 u4 `+ s眼部干涩! a' r. H# y+ X* ]; w

3 f4 K7 @$ M+ Y4 f缺水容易导致眼部液体含量减少,眼部感觉到干涩,长期下去,很容易导致干眼症。9 N/ A9 w9 y8 D2 ~$ r1 ]

' }1 [1 W; t& u. e* I+ W疼痛以及不适
, f5 G& v+ T$ V/ u. U9 @, n9 L( K0 n" g8 E3 S8 U& o
长期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的。
, P7 l: w- @( o, C3 G6 c- b* g6 h" _. h2 ?# b' h( a
食欲旺盛
5 D2 s* k2 a8 S/ Z; u, H
0 p; j; Z5 }, i+ |% J水供应不足时,大脑会发出求救信号。神经元会混淆身体对食物的需求和对水分的需求,对胃持续发出能量需求信号,导致人在不知不觉中吃下更多食物。
, D' E% S- k4 f! ]+ B) E6 l$ H; W
关节炎
6 g7 N: q' ~$ b5 c& a- P3 F1 i7 _0 E7 r/ O
软骨细胞在缺水的状况下会抢夺关节的血液,连接关节的神经调节机制就会发出疼痛信号,其实这是由于关节缺水导致的。
, g  _. r0 _$ W6 y% B- [6 @7 c/ E# r! p+ a1 I2 f( l3 U! H/ S
假性阑尾炎3 L/ j/ n9 G4 h' ^
( B# Q: g4 `  K/ v' I5 A% c# n
身体缺水时,容易导致腹壁紧缩,身体会出现“假性阑尾炎”症状,如不出现持续呕吐,40%的右腹下方疼痛都是“假性阑尾炎”导致的。1 `' m! z, ?) h0 e/ W

. `6 Y8 s$ O* s1 H9 t3 e1 N  ~" \) X3 {抑郁症; G1 C1 l/ Q& m1 _
' x! T: h+ e& Y
身体处于长期缺水状态的时候,“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌抑制,神经调节紊乱,身体随之会出现抑郁症早期症状,如情绪低落、思维迟缓、意志减退等。
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