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孩子长高需摄取五种营养

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宝宝的身高,不仅跟宝宝的体制有关,还跟宝宝所摄入的营养有很大关系。那么,哪些营养影响宝宝的身高呢?
4 f% o+ ^% A1 f$ S8 }( C" w: T2 [" f+ Y# F' d4 l- X
菠菜
; Z8 O8 |' d7 ^6 k( J* R# ~# ^6 f9 B" |9 y9 W! V) s
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
% V& P; h$ G6 h! X' t* a2 k$ a  X  ?% Y5 a& q& p* A
胡萝卜
% b7 f- c) z, Q! O* z
: m; T0 e0 V& a+ q4 B3 \; T富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。$ T, q0 T6 x0 v- u2 @1 @
0 |4 ~$ _( r, Q" I& }: D. K0 d
牛奶( B* i+ Z; Y9 K4 s8 q

; u& ~" X4 ^, |. h2 ?: [. h牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。: |! u' v" p4 _1 }9 b  ^2 i
. o; s" x% M# V/ L2 T  M
鸡蛋6 d" A8 s6 `7 O; @- c1 i

. x: x- n: e: N1 }* \/ J3 s- |鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的。
" G+ y5 p' o- q) r3 C( |
2 E6 W  n1 e! G) N! X) u黑大豆0 s' z4 O- r. J8 I- S

' x- t; f! O) r6 K; R大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
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