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坏习惯1:长期饱食4 R- n5 `" B) X; X5 E, D0 n/ W1 B
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。1 \; r3 \' z& T9 ^. `! ?
这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。+ p# c& e: |, v+ _4 U
坏习惯2:少言寡语9 q& }+ w; Q0 o5 m' @4 a
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
7 @+ x1 }* ~4 G) s坏习惯3:甜食过量
1 n2 y/ d: |" J! @ e: h o甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。
- ?& j9 Z' X9 | L6 ?& K" s5 X+ o3 u坏习惯4:睡眠不足
% p7 l9 L1 o# l9 R8 C3 y n! ?大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
& K8 A6 y0 O* P5 G% Z; y9 y+ K坏习惯5:轻视早餐( b$ ^1 s/ z) r" A5 j
不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。, `7 d0 X# T- o9 X4 k. `
坏习惯6:空气污浊
$ X2 P0 } k% q+ b! C: a$ N" a( h大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500~600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时,特别需要讲究学习环境的空气卫生。1 c/ ?6 V1 ?9 O2 _# H
坏习惯7:不愿动脑; [- x2 F3 I6 x9 K, I% l; X
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才会变聪明。反之,不愿动脑的情况只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。9 s3 H0 k: H* }+ x( i# L
坏习惯8:带病用脑% P& I$ m R- w5 s( v
在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。 |
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