吃出高个宝宝七个注意要牢记

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

1.细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

! n& T5 V3 ^$ N1 |2.碳酸饮料要少喝

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
3.含盐分高的食品要尽量少吃
, U4 g0 f+ C3 O  o' m2 m/ t$ u
" W1 f4 c, n+ p/ ]各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
/ a! C: L8 R0 f( j" M" r7 ~
4.对各种糖果、甜饮料说不

6 d2 G" `( r. Q# q  W0 C吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
5. 饭后休息一小时左右
# d- c9 p& e7 N8 [: G: I- y* {( ?
: t2 U9 o' D( l# F4 g饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

7 w0 s* d6 a0 }7 N- F6.吃饭时少喝水
* {! i& Y$ D6 y  W7 \1 k6 e, Z. _
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
% P8 b- D& H, H9 O7.愉快地用餐

, |8 C. l$ N  u: Q1 j在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。