吃出高个宝宝七个注意要牢记

阿牛

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1.细嚼慢咽
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6 n+ u% y; \* g! M" z" N" a快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
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8 ]$ m4 k( N0 ]' _2.碳酸饮料要少喝

% A$ S1 Q3 `9 T2 y5 D1 f$ a有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
4 A. \0 {. j0 `% Z. _# u; p7 C( T3.含盐分高的食品要尽量少吃
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& ^/ }4 n9 J" X% @9 V6 V1 C! t各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

4.对各种糖果、甜饮料说不

$ \( P0 Q1 v( t6 t% G2 f; j0 d+ D) V吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
, C; ^* N. w& n2 ?( u& O5. 饭后休息一小时左右
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* ?) }* U; ?7 `: m: u, Q) v饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

6.吃饭时少喝水

吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
7.愉快地用餐
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: w6 _- f5 s8 g& u) q在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。