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压力大 警惕身体七大求救信号

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美国《女性挚友》杂志刊文指出,身体发出的“求救”信号不都是疾病的表现,还可能是“压”出来的。+ k2 }- o* m- e8 h- o; X9 q
爱忘事
6 i0 M- D! q7 }' N
" H" @* ?/ d) f$ v  W5 |$ W研究表明,长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。6 u9 w: `* u" S! r

0 G0 v; B) D; b脖子疼
# X8 G5 f: C" V+ d. b" _- ]
7 g$ F1 E9 T# S2 G" Y2 G( m0 H压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5—10次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。
, t8 a  p1 h! V, I' q- P3 z5 l: q/ g1 N$ Q* b, o# K
眼皮跳
: N/ |$ Z% A% Z
  f- x% ]. Z% G0 J7 M! o* {5 P. O医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。
- u+ ]( _! D$ d* }/ S1 E  O. _4 W" Z0 r. V  ^% i! _
咬指甲# a4 M% Z- J6 y7 l' p1 j
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这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”,让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手里拿一个弹力球,一边接电话,一边揉捏、挤压。
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肠胃不适
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你是否总担心某位亲人的健康问题,而且由于过度紧张,胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注,也会让人备感压力、焦虑,出现呕吐、恶心等症状就在所难免。, f# ]& T7 ]+ t& G, a0 O2 x
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有蛀牙- R& M) W4 q8 V; ]# D  K3 d3 u

: ?& g# }2 \9 O% o除了不讲口腔卫生外,压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙,从而使牙齿越来越脆弱。
0 N7 [" \0 [3 j  T2 D1 ]) i% S
- P! z, k- a0 t+ i8 J  o; {/ ]% O青春痘. r0 z: c4 E4 [( H- w$ F" i4 V+ m
2 ?; g1 V6 w5 K- Z( |
痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延,但要讲究技巧。吸气时,双手上抬,呼气时,双手下落,每天5—10次。
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