滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 4738|回复: 0

哪个姿势入睡最利健康

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2012-10-22 21:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
哪个姿势睡觉最好?相传宋代道士陈抟是著名的睡仙,他非常爱睡,并独创了卧式睡功修炼法,他晚年隐居华山,时常闭门卧睡,活了118岁。他的安睡秘诀是,如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右足伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。据说,陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。
! u1 I1 ]( `: K: ?5 z$ S" R: e  f( t
. P; E: o; ^$ Q7 Q% ^5 ]  q+ o$ h但后世对陈抟的卧姿提出了质疑:这难道真的是睡觉的好方法吗?如果按照这种姿势睡觉,虽然比较稳妥舒适,但又太拘泥了。只要不仰卧,任何一种舒服的卧姿都可以。; b# Z8 x; }. U% f
, _8 p; @( J* m% Q# T
仰卧,在古代称为“尸卧”,是不被推崇的卧姿。但现代对此卧姿则有不同看法:仰卧对脊柱健康十分有好处,同时仰卧不会压迫身体内的任何脏器,因此,中青年睡眠很多采用仰卧的睡姿。但对患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人来讲,则不宜仰卧,以免产生胸闷、憋气。
7 ]2 `' s, e, H8 ^& m2 L0 F: c. p
俯卧也是不被提倡的,俯卧会压迫心肺,影响呼吸,对老年人则更不宜。" T  {, w: u1 H* `* L

6 @' x& E0 T" ]$ a3 M/ t: H对于睡眠的朝向,《礼记·玉藻》中有:人在睡觉的时候,头应该朝东,这是因为东方是日出之位,头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载:但凡睡觉的姿势,春夏头都应该朝东,秋冬头都应该朝西,认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为,睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态,不应该频繁更换。
$ I: t; _. r* J: W4 L6 M
0 Q; k2 H5 M- J& Y; s从物理学角度来讲,地球磁场是南北向的,所以当床按南北方向摆放时,人体与地球磁力线的方向是一致的。如果床按东西方向摆放,那么人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直,地球磁场就会影响人体的生物电流,人体为了达到新的平衡,就必须消耗热量来调整,睡眠就会受到干扰,所以有床应南北向摆放的理论。但据最新的研究表明,以北京地区为例,这里的地磁场仅0.5高斯,十分微弱,所以认为地球磁场对人睡眠的影响是很弱的。7 s9 T5 z, |: p- J+ W+ t6 q5 _' E% i# {

5 b9 g9 G8 A. {& G6 ~: ~6 W# C' S以上,将多种睡眠朝向的说法大致做了一个介绍,供广大网友参考。
8 t/ |# j, e2 E4 k8 j, ]" G3 M& J' `3 w! B, n, _) T: \
如果睡不安稳,就可以反复翻身,即可很快入睡了,醒来时也应该转动身躯,使经络得以通畅,否则会造成半身沉重,或者腰肋疼痛,或四肢酸痛等。
; i0 J  K3 c: ?8 s& G. p$ N
$ a+ Q  D: L6 r! ]8 k( X由此我们可以得出结论:! E5 O9 B7 b. u# |* t5 Z

' _1 n' _8 _0 K: e/ c①睡眠不管采取哪种姿势,只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。! m' M! A& {- F1 m
9 N1 G  e% ]6 a. ^
②睡眠时头的朝向不宜经常更换,而应相对固定,以免影响睡眠质量。# n, l) ]1 I4 P- Y
3 U2 G( z2 Q& f
③床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。
5 k! b7 X1 n  v9 F: ]. a, b' _: V7 ^' z
④固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体,这样不但可以舒筋活血,有利于健康,还有助于促进入睡。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-4, 2024-11-1 13:33

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表