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7类水果干巧吃有益健康

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  你可知道,有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力,都可以通过吃水果干来减缓,而且放在办公室里既可以当零食,又有益健康。以下是7种最给力的水果干。$ ]* o& q/ N- p. C
! b; c, {+ \+ V' _
  贫血:无花果干
' O" E. h& [( W1 U& O$ s
9 a/ @1 t4 f" z3 F  每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。* T+ I, T2 A. h7 l- B$ U
- H- ~7 }' w4 A" F
  便秘:吃梅干6 o# O6 f9 D" p6 Q2 p( s; Y

3 {) t9 g& @) F" g. a  一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。2 N+ @( A4 K+ R" F: }  g0 C
$ d# @+ J9 L  Q. q
  疲劳乏力:红枣" X- c: J2 Z8 L% B% ~4 D# z4 v
7 R1 b) a1 i0 |4 `7 N+ u8 Z( }. z: v
  疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。
6 F: D! M/ F$ \/ v4 @' S& S) j# `
  高血压:杏干
5 w, ^5 x; C3 a( k5 I! x8 m' X: Q: V4 z( h3 P
  杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。
5 D) F9 j/ x. w
' p5 Z9 ^" i& N# g9 {( Q7 t  骨质疏松症:葡萄干; m+ f: M# o- z$ _
& K  ^5 D5 J8 F' x
  葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美国山核桃),效果更好。
, Q% X' [- N0 |) A
# i! B" s3 W/ g  痛风:樱桃干5 @* T. [! R9 C8 b9 h# v

: {) N( Y* i% d: o: q  樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。& O, q" i! o! J
' i4 c  @8 Y0 m( W, P/ R8 Z, q$ K% Z9 s
  膀胱炎:蔓越橘干
7 v5 c/ s2 A  {4 O
! B4 V9 d0 l) C9 k" J- U  美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。
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