滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 5560|回复: 0

7个秋季养肺方法促进秋季养生

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2012-10-1 21:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
引言:秋高气爽的季节,最适合疾病防治,秋季养肺正当时,要把握有效方法。7个秋季养肺方法促进秋季养生。
+ E% o  s/ G+ ^, K" O  U8 [$ b5 X3 K* I7 R' D
益肺——多喝水" S6 F: |* V. n  C  U" M

; b0 s$ g' ?' |6 l# f1 S! M秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
/ D8 q* T. K; L& `/ d  }* E) k9 X3 ^9 F: r
润肺——重食疗
% W- I# a: {2 s( ?& J* r" r, d7 m% F- F. z- }: c
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。
" q9 m6 @/ F7 w% u7 |8 _$ G! A/ S+ r: `; U
+ b; g  o! _" A$ s2 F1 Z清肺——深呼吸- |! n/ Y, P/ s9 N
  R3 n. `" t0 j& h- P) a* B  Z) W5 G
适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法,不妨一试,腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。
% }3 s) E0 v7 p. O' ^5 e- n
$ W6 }! Z8 O. ~2 N3 Y" i3 z宣肺——笑一笑) R$ q9 c. t* F- C$ ~
1 {  T" P& U! T0 j* G
中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
0 U6 x, ~7 t5 Q' w( J, C4 s9 }& z. L: X9 a
护肺——按摩操
6 n% B9 M+ v+ x0 a
& K. A, l3 _; N. V& Y* s2 i% m& L' [按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。叩肺俞穴,每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。) \! F' f6 w) M! A/ n0 `$ J! t
9 @, J* O& g2 \" W" A/ Y
净肺——常咳嗽
! n4 T+ p8 F1 I& Y" e( c3 ]
& A9 ~6 ?6 f; a' ?随着工业污染和城市汽车排放量的增加,大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。: L. ?: _9 m& R$ Q6 m5 [

. Q- A: I! a; R9 i$ z" @2 |健肺——去登山+ o; `* `7 Y# [# b( T: U$ p

: Y7 S% j# B% ^5 I% N7 u" R) P8 \+ Z登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
3 y+ Q  y1 M* V4 |7 S! w/ y) N6 ?
因此,运用以上这些有效的秋季养肺方法,能帮你养肥润肺,减少肺部疾病。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-5, 2024-11-23 09:02

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表