正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 16882
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
早餐为人体提供一天当中最重要的营养,所以必须要吃。但是不是每种早餐都适合女性吃呢?当然不是。有些早餐如果食用不当,对女性身体的伤害就很大。
; {: c) V2 _2 x7 ^9 S+ T
1 q: C- a7 F+ l/ M5 ~ 1、过于冰凉的果蔬汁
/ w/ A8 A# ~; T
9 V( Z3 ]1 E; P+ `& T7 h# B 很多MM喜欢一早喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。: q; N( K4 j) W% b% {* g' g
& K( A/ ~6 C, u2 I$ J8 M
所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的,这是为什么呢?
$ l+ N$ `2 R L6 m8 V: z3 ?8 X' Y6 d$ T1 b0 [& ^
吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
( ^2 Z. E5 E2 w& l
; G7 g& d* |2 o, ]" z4 V 因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。! |1 g1 X; e, b2 V6 {
1 O) k. n- c& B2 F 2、太辣的食物 P1 \4 T7 M8 U# Z" P) U5 q
$ T( q ^! b) F6 j
同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。
8 z+ z2 a- t) p' u$ `5 T* H
. E8 R6 Y" @+ e4 [. s 3、体内火气旺的MM不适宜喝牛奶; ?0 ?1 Q7 C1 V2 x9 r& {* p
" L4 i$ f) l* V+ ]* ~+ e) {' S
因为牛奶容易生痰、产生过敏,气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。0 @+ D9 V; O$ k i4 \' ~8 ^& _
3 M0 C8 e& b0 N. i5 e8 `/ p9 [
4、未经加热的剩饭菜
) O9 J4 |+ |9 g$ m1 ?" t6 p. v! O7 f
6 ~+ R/ t# a+ V! p# N! p5 q3 w 经常看到有些MM为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易“病从口入”。
9 Y+ F1 B" @/ q6 L% l/ e1 F+ U; [) C8 I+ _# Y1 Q
5、熟食卤菜当早餐5 N& l$ y- s2 L) n
' G1 @1 V5 W/ i) y% Z" V
这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为预防病菌的滋生。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。
; Y/ {- h7 U$ }
1 }' R! j0 n) {8 k4 ^ U L0 {5 G 女性应该选择什么样的早餐呢?# [9 C% o& r- e# E {3 x! c' `8 y8 M
# C% k) t7 F5 _6 W- V9 x g) A5 `$ {
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。
; N V7 B1 d, l5 I
( R" W/ ]7 A/ |3 k, K# z+ Z 2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。 |
|