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中医认为“夏季属火,易阴虚阳亢,阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源,当人体受到内火(喜怒哀乐的情绪变化)或外火(风暑湿热等环境变化)侵袭时,就会导致生理机能失调。现代医学研究表明,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算,在正常的人群中,约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。
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7 t% c4 {% ]7 i* o/ Y 第一,要“静心”养生。# l0 o9 ~: ]' i9 ]$ n
4 Y+ S- N" k! b5 k 俗话说:“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等,平静一下心情。9 M7 B! h* k, m- e( T$ K9 C3 P
* U: J& B5 d7 |5 b 第二,要保证睡眠。睡眠不足,心情会变得急躁。5 Q! {! g- `" d3 q4 i j
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经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。: ^4 c6 e7 f/ I: l5 y) ^
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第三,要调剂好饮食。1 H( p8 e* E0 F; `: n/ n! H/ B
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日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。# m4 F4 a4 l0 ?6 [2 } c
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第四,要注意养气。) v1 B* p2 p3 Q3 A1 n4 r: p- M
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日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。 |
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