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[导读]夏季湿度大,如果喝水较多又排不出来,就容易导致体湿。因此,夏季养生重在防湿。专家指出,体湿是由脾虚造成的,脾虚也就不能使食物的营养得到吸收,不能吸收就变成湿浊蕴结在体内,引发疾病。
) c: @1 j- L2 ?2 n/ A有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出,体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。+ ~" A; t- o1 h7 @9 a
! p4 C1 `3 I% s2 Q) O1 K- J( ^1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。; A: }: `+ [) T( o9 t7 Y
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比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
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薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。: V) v2 F1 n! [
7 H# q" s' K+ [另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
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! x2 c7 n ~! L4 S w2、保持屋内空气流通。
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房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
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8 B: e3 J" r. t I4 s3、少食甜腻食物。9 ]& X* `) t! M; a O8 _
5 K% w0 ?8 Y$ z' r- W, m& p+ ~在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
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3 l; P! G, V' l9 {6 H4 W4、避开生冷食物。0 L! Y3 h; {) Q/ B8 @: o2 x
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中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
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5、洗头时注意两点。; M( O+ L }5 |$ u, R* J( A
: |$ e/ H( ]& Y. m/ N+ M/ t( B9 K在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
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6、保持衣物干爽。" a+ L0 e% T- `' n. j
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不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。
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7、夏天不要贪凉睡地板。, Y n& G0 V- j* ]
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尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
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+ n( J% c# w. s4 L- x+ E8、潮湿下雨天减少外出。
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还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。9 G% e0 z# U9 t6 m$ ?8 [6 R/ n0 q
! y9 s" u7 K& N9、少饮酒。8 z6 B4 n+ y8 O( A" X/ }
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( C8 k* U4 _5 {) z酒助湿邪,酒精少碰为好。 |
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