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[导读]夏季湿度大,如果喝水较多又排不出来,就容易导致体湿。因此,夏季养生重在防湿。专家指出,体湿是由脾虚造成的,脾虚也就不能使食物的营养得到吸收,不能吸收就变成湿浊蕴结在体内,引发疾病。9 B" q8 O' l* a/ k
有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出,体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。
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: [8 P2 K2 B0 W6 Z, f1 k1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
8 }* ]/ w7 p0 o4 ]6 P; w5 U5 Q% ]# V' p. V- f2 v: ^* G8 H
5 r7 F, w/ V9 P1 p, P) O* v# ~比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
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/ Z; H! ] g7 L+ [- w薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。; d2 l* `9 G' P
; F) h+ u% I4 K! x' P& L另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
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( Q4 C; E" w# U5 s. S- c" S) O2、保持屋内空气流通。
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* V- e+ p1 U$ R% |" [房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。) Q6 h7 V3 C) J8 b2 W
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3、少食甜腻食物。
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在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。. E7 q* G5 U8 W! Z$ D$ y% S, g) C
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4、避开生冷食物。2 }" p5 ?. K) u% t* r1 I. A( V
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中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
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- F2 d6 m! S9 V; l) x: a3 j5、洗头时注意两点。2 \: }6 L* K6 L }; T$ P0 C- A% P
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在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。9 U) F! h6 e1 l" u0 `, I% A8 `% a
+ [) j# H; j- M7 H% ?0 V6、保持衣物干爽。0 M% Q, H: |1 N/ G
9 g' q# x4 d5 M: k# U% W' Y& F不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。
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7、夏天不要贪凉睡地板。
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尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
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8、潮湿下雨天减少外出。4 {% W6 T6 Z$ V; _
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还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。* i5 |# K- ^+ _. I# q! K/ o( F
* \- G F* U1 `9、少饮酒。$ b/ O) I# W7 z [: [" n1 G
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酒助湿邪,酒精少碰为好。 |
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