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芒种节气起居宜早起

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  据新华社电 6月5日将迎来农历二十四节气之一的芒种,标志高温、高热的盛夏时节即将到来。专家提示说,此时节,公众应遵循 “起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的养生原则。芒种是农历二十四节气中的第9个节气,每年阳历6月5日左右开始,此时太阳到达黄经75度的位置。顾名思义,芒种就是有芒的大麦、小麦已经成熟,可以收割了。

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 楼主| 发表于 2012-6-4 20:22 | 显示全部楼层
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芒种节气如何预防热伤风http://www.sina.com.cn  2012年06月05日07:57  辽一网-华商晨报 微博 7 \2 u! @" q) ~* v, a$ m
  芒种:麦类等有芒作物成熟,夏种开始,是二十四节气中的第九个节气。% ?5 E. a* v) ~2 j9 y5 V1 _6 _

1 r) t/ x# n" r1 i( }7 R2 V  芒种与养生:芒种的养生重点要根据季节的气候特征,在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅,通泄得以自如。" q& g# N# G& |4 i  Q9 o1 n2 `
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  即将进入芒种节气,天气开始热起来,雨水也开始增多,在面对“突如其来”的热天气,该如何应对,怎样健康养生呢?
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  在本期稿件中,专家将从起居、饮食、防病等方面进行一一讲解。
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  起居养生:多晒太阳
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# t: D1 o3 x9 X3 K0 h4 T! M$ l- D  沈阳市中医院主任中医师杨永朋表示,芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。
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, ~. m! X, T: N( s7 W  同时,芒种过后,中午时天气更热,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑,芒种后更要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿”,容易滋生痤疮。! L) q: W& H. O- Y" W+ ?% D3 y
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  饮食调养:清补不宜咸、甜/ x" E- x7 D' F

3 ?3 G7 F$ a' q+ N8 Q0 r  历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。. t) I3 N' C6 |  w; ~

5 E- {; t- T7 C7 {5 l+ v- |& V  杨永朋告诉记者,从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用,芒种节气多食用养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外,我们在强调饮食清补的同时,也一定要注意不能过咸、过甜。
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. |7 V" x4 n! U1 l% Q  杨永朋说:“饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。”
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4 h( q" @9 w4 f2 l  防病调节:热伤风多喝绿豆汤、菊花茶3 ]2 }7 l9 F4 H, a- f
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  进入夏季,雨水较多,湿度加大,人们也容易患上感冒,中医的角度称为“热伤风”,症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。
7 i+ j9 D( l, a. {' c) A
! f) X7 n) W; m7 _2 k5 l  “到了夏季,高温环境下人们汗腺打开,毛孔疏松,在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低,或猛吹电风扇,邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快,在洗 浴后不等擦干肌肤,就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。”杨永朋说,生病期间可以多食用清热去火的食物,比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等,用 来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。
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: c5 g) k/ b5 q2 f/ E  一定要慎用补品,发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品,也不要吃羊肉、狗肉,这样反而会加重病情。, ?% \! z: ]: v  ~/ Z2 b) S

* L! d7 ]! B: I/ T' U* Y2 y: @7 e  冬病夏治:关节炎、肢体痛不宜穿短裤
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, M* C0 L+ v( A5 ]: Y  ]  中医认为,在冬季常发的病,在夏天就必须注意去除与这些致病因素相关的生活习惯和行为,以达到预防的目的。
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  杨永朋介绍,关节炎、肢体麻木、肢体痛等都是冬季易发生的疾病,所以在夏季要积极预防。“夏天天热,但是这类患者最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳,更不要睡地板以及在室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络之中。加重关节、肢体的负担。”
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" R7 {5 ]$ t5 G/ V, _$ M+ T/ x+ r  另外,慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等,除了注意以上事项外,在饮食上还要忌过度食用冷饮,最好不食冷饮。
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