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保健养生越来越受关注了,但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。
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9 K! q1 O$ h/ D0 ]. v. O# [* O 1、洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。% g/ ^/ J$ ~) `) @
1 ^) r5 {% [- R 2、刷牙的最佳时间( u0 h9 ~4 n+ h0 N2 H& c! c
; d9 g, c4 h& i 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
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8 p# E( n8 h' ?1 C- _# ~ 3、饮茶的最佳时间
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8 j( y w3 c# J8 K2 }) I* t; Y5 s 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
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4、喝牛奶的最佳时间
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1 r0 s2 x; F4 t2 | 因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
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5、吃水果的最佳时间
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# R5 \& _/ r. N 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
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6、晒太阳的最佳时间. R, U# E6 k f \, z* t5 w
" p9 ~. _ E( w& P8 n7 W 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
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7、睡眠的最佳时间
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1 U* W( s. ~5 A9 P1 C 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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; F( ]8 {7 k2 I* A 8、锻炼的最佳时间" Q: F4 V, ]" D$ v; V+ x$ Y
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傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。1 F9 w* _) e4 S
+ f& _: E! `7 W; k# C5 ?' h; v 9、美容的最佳时间0 e# z1 x. d$ ~6 M0 y* n
# I6 D. }# |2 {$ i1 G3 x4 o 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。; i# z9 a+ w6 x y! s+ @
; U% g' Q# e+ t7 `4 i. a 推荐阅读:( G3 \3 u5 |' o f9 [* d
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凌晨1-3时保肝 3-5时养肺3 B, B7 S: d E* X- u
& p: L8 [+ E% [! V8 ]* b 中医秘诀:丑时保肝,寅时养肺。中医认为,由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿,就必须遵循规律。专家指出,丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此,保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝,寅时养肺”。
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# p9 T% f; t$ G; H) c0 X2 H 白领女性养生要选准时间
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女性保健,饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 |
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