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保健养生越来越受关注了,但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。
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1、洗澡的最佳时间
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( |" D, E/ S+ A 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。. v1 b# Z3 W5 I3 [/ z! f
. o" `; `8 I, }; M9 g' @& Q f8 p 2、刷牙的最佳时间6 Y6 c; m7 Y/ t o. s. u
5 H! w, y4 \1 G 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
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( ]/ z3 P k( F# l 3、饮茶的最佳时间
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3 f; P5 j. R d. X3 }6 N( g5 W% j 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
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0 U7 R6 n/ q4 A+ f5 g 4、喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。, f/ I: e; m% ]
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5、吃水果的最佳时间& Q6 _: y/ f2 t0 r* |- h1 u z2 h
: K" }0 t; R9 u, _' T 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。: v) k3 i/ [3 T+ t2 E, c, E
' X$ N- U4 f: n9 w 6、晒太阳的最佳时间. B7 ^1 Z/ v9 ?% N) _' L4 O6 [; G
" E% ^. @7 ]+ n. ? 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
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. |3 ^; _9 x% u, n+ k 7、睡眠的最佳时间; M, b0 v" P. ~, G0 p( A: C
6 x+ s- W; g- W# k' K% l( T 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。5 ^& A; i z9 }! k. G; @
$ r+ |0 \/ i; q* ? 8、锻炼的最佳时间
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" V) Z* I) I9 j' y) j' P6 Z 傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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9、美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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7 F/ L( h' p) z/ L 推荐阅读:# \2 Q$ v! Z/ T- ]
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凌晨1-3时保肝 3-5时养肺
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中医秘诀:丑时保肝,寅时养肺。中医认为,由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人们想强身健体、延年益寿,就必须遵循规律。专家指出,丑时和寅时是养好肝和护好肺的至关重要时辰。因此,保肝养肺的中医养生秘诀就是“丑时保肝,寅时养肺”。 3 r$ o8 b. ^& Q! e& Y- ^! k6 U
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白领女性养生要选准时间6 _0 D# y t, K% C1 d
& B& o: o" l* y3 s) C r 女性保健,饮茶要选准时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 |
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