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夏季养生4宜7忌

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  第一、思想宜清静; h. e! ?9 ]8 L. K3 l# A

* R2 a4 [! B, J, m  盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。$ H% y6 n" f; u3 ~; e

9 W7 Y: |6 F. g0 E! B  第二、饮食宜清淡1 y- M3 K4 {% s% s: T4 r
0 P) v. y: i% S
  炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。3 N- m3 L+ N# ]0 C

& b9 \5 e; y$ H  主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。& j( X" s; [! T) X7 R
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  第三、住房宜清凉
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1 S. J3 u) L( z( U8 ~  早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。% e7 _  m# F8 o; N, A

6 @- D$ C0 Y' \3 }  第四、游乐宜清幽8 T- y2 r/ b% Z! W5 @9 W0 Y
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  炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。. S& M% H. t" ^

) g! I0 `  z& C: M  夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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& j7 z4 q3 s. b2 x# \1 [1 v  女人夏季养生七不宜% u2 v: [, h0 w5 ^. S6 z4 V5 ~( Z8 v

4 Z) i6 `3 K. N& o/ B' n6 S8 _  V  一、不宜用生水; M! G+ N0 V5 F! G" ?
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  所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。' t4 w9 }: {/ o2 v# W
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  二、不宜剪腋毛
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+ z' ~/ R" L% u: b  有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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  三、不宜戴金属首饰6 [* V1 ~1 T0 e  z
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  夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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  四、不宜久穿长统丝袜  t& o* L6 C7 ^$ ?! @

6 r1 ^3 w& M0 _0 ^! x) `0 T  夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。8 ~$ ^' x" U; _/ B5 L) @7 b
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  五、夜晚护扶不宜用白天的化状品/ i2 ~6 D. Y* H! Q0 t& P, P
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  人在睡眠中全身放松,毛孔自然舒张,容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品,因这类用品易堵塞毛孔,使 皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以,在夜间美容应使用水剂化妆品,水剂化妆品不堵塞毛孔,不影响皮肤呼吸,也不影响汗腺的正常排泄,而且更易被皮肤吸收。
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  六、不宜乱洒香水
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  有的女性在喷洒香水时认为多多益善,脸上胸部到处洒,这样做是错误的。搽了香水的部位,经太阳光线照射会引起化学变化,产生红肿刺痛,严重的还会发展成为皮炎。3 I7 V. T6 J/ y7 p* |7 }; R( a

' [" R. C; `4 U! l2 U& t  正确的方法是:洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水,可使头发的香气久存。此外,可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。, e/ W. M! I- W# g& O: Z2 t. q
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  七、不多涂化妆品
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" Q* T9 S5 L0 ~3 U4 u  口红用多了,口红中的油脂会渗入人体皮肤,而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解,各种有害的病菌就可乘机进入口腔,容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉,汗水会将眼影冲入眼内,如再用手揉,更易将细菌带入眼内,染上沙眼或红眼病。
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