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健康小便的6个标准

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  吃喝拉撒别看成低俗,可和健康关系最密切。通常喝完一大杯水后,在15分钟内上厕所的男性为7.08%,女性为5.51%;30分钟内男性为22.49%,女性为11.76%;1小时内男性为19.74%,女性为8.64%。
/ j: n% L# y: e4 I, D) o
: N( m7 r3 g7 ]( v4 X. s/ b0 x  喝水后应该多久上厕所才正常?社会上流行的尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒等传言,到底有没有道理?以下是专家给出的一个健康小便的“金标准”。
0 |7 C5 |' ^1 m/ Y6 h) q9 r$ R
$ q1 A/ W- H% B- \+ P  1、一天小便几次最正常?
  H0 h" Y  K& w% b3 h- L, J$ S; Z& U) y. X
  A、6次;B、7次;C、8次;D、9次: l; z! B% q& ~  |# {; y
& \9 k; t. j/ Z  r5 U
  正确答案:C
6 h- y6 f- U3 M  u; k+ k0 M; i4 {2 z  d, @- r, n
  专家解析:健康的小便标准是:一天8次,每次300毫升左右,总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次,就叫做尿频。很多人以为老想尿,肯定是肾虚。其实,大多数尿频都和肾无关。
$ e$ C4 [  s2 h# @; L+ j  b
' N1 c& x+ _* Z0 d! L& ]  小便次数多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多,而且尿量也不少,则有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的,才有可能是肾有问题。
2 P0 r) z7 c( {% h+ {
; b7 s0 }7 H8 i1 @  ~8 C  有些人小便次数多,是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下:尿意很急,可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的,不太急,可能是感觉神经过敏,或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。) g/ _  \+ J' j, ^, n

6 p5 S3 v7 Z/ w# q  2、晚上最好起夜几次?
  F6 p5 I; X3 @+ S  j
: ~  Q4 X; \  v/ v9 x  A、0次;B、1次;C、2次;D、3次
% o6 q' Z1 t; F$ y" j0 X6 p# D  N2 d5 g* F; G) s
  正确答案:B
3 L2 f! W; h5 Z2 ^  i9 T3 T' r; j/ U; \% C4 v3 G" G
  专家解析:一天8次小便,白天7次,晚上1次,是最佳比例。* G' e! {6 }/ l% ^

0 h5 y2 T  t5 s  v( F  起夜太多,一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况,没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量,除非是充血性心力衰竭和高血压患者,他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多,早晨起来眼睛和脸会浮肿,只有肾有问题的人才会这样,健康的肾会正常代谢,不会造成浮肿。- o* R/ F$ n; p& R; V
6 N  `( M0 Y4 }" K+ B0 K# C( l' l
  很多老人为了减少起夜,晚上一点水也不敢喝,时间长了,反而会让尿很浓,导致膀胱结石等疾病。
3 ?0 m8 R6 V8 @- z. g( c0 U! Y8 f5 i+ {$ g$ _
  还有一种情况是,晚上没喝多少水,也老是起夜,那就和白天尿频的情况一样,每次尿量多,说明有内科代谢性疾病;每次尿量少,说明膀胱和尿道有了问题。$ v1 {4 k+ s/ l$ q4 X6 e9 S1 z9 Z$ \

$ }/ n) n) q4 G" B) O1 c  3、喝水后,一般多久去厕所?7 q1 r4 L# l& {$ n9 O
$ F0 ^7 B* ^+ [5 L4 Z8 `
  A、10—30分钟;B、30—45分钟;C、45分钟—2个小时;D、2个小时以上. A0 T' n+ m8 w4 s

: \# u& F- c, i3 k1 c  正确答案:B
  _4 R% {5 J0 Y3 p
0 L( V* z! D" @  y8 N% ~  专家解析:一般来说,水在体内正常代谢需要30—45分钟,相当于学校里一堂课的时间。不过,这道题里即使选其他选项,也不一定代表你的身体,尤其是肾脏出了问题。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响,一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时,排尿的时间就会长一点,因为盐会造成水在体内潴留。! x; P9 w+ X8 O: ^3 p
) c  G. w' w, r/ X' J
  二是你吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒,很快就想上厕所;而吃了东西,尤其是主食后再喝酒,就不太容易有尿意。原因很简单,食物像海绵一样吸附了水,延长了它排出的时间。
: v% f6 f. z& r. X# A" y: L1 r4 `) O1 m3 x" V
  此外,身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗,身体高度缺水,喝的水全部被吸收,就不易排出;天气太冷,水分很难通过汗液挥发,只能变成尿液,就让人老想上厕所。
# {+ n8 @6 P! [0 ~1 {; n) O1 [' S' Q: O! l) h
  4、正常的尿液是什么颜色?7 X! s& V) z/ w" y
% i3 [9 V" p0 ^+ F: d8 b3 i
  A、淡茶色;B、无色;C、发亮的黄色;D、鲜红色;E、酱油色;F、白色。
: M" k4 d1 _0 }5 A. f
% B  U3 N1 n0 V  正确答案:A& f% X+ U* R1 h! ?7 ]6 o4 o* r

6 ~- J) n2 u# `3 R  V+ _# Y4 _  专家解析:健康的尿液应该是淡黄透亮的,就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候,尿液也可能像白开水一样,是无色的;喝水少的时候,则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。* g$ P( f( i9 n5 e, u# f
& ]8 t" y6 d; }# R* Y+ `
  不正常的尿液包括以下几种:发亮的鲜黄色,说明尿液中含有黄疸,或者补充维生素B2,也就是核黄素过多;像洗肉水一样的鲜红色,说明尿中有红细胞,可能是肾脏外科疾病或肾炎,或者利福平等受抗结核药影响;酱油色,尿中有破了的红细胞,也可能是肾炎;白色,很少见,说明尿中有乳糜,源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。
  P! O/ g- _  @3 e" C9 y0 m  R
. @' l! U7 A) B- x0 b  5、一天的尿量是多少?2 X; N- r$ Z0 l
. q4 E3 [8 U' a; m) S; L
  A、100毫升;B、400毫升;C、1000毫升;D、1500毫升;E、3000毫升
3 |' t2 X3 K' j* A; Y0 B1 L' M6 O! V5 R
  正确答案:D
3 x$ m$ M* N6 }6 g" f: D  d, V- o: E
  专家解析:我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右。这是正常尿量,其实,只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。- b1 ]9 ~5 q2 z. W' u+ X1 m* e

* m1 a, u, m; N% D  少于400毫升叫做少尿,正常人几乎不可能出现,一旦发生,大多为急性肾衰竭;多于3000毫升叫做多尿,多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病,也可能是精神性烦渴症。此外,慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿,尤其是夜间尿量增多。4 k0 ?& Y- S; J! ?! H( m8 Y
# Y$ a2 T* Z3 V7 D
  认为多喝水多排尿就能排毒,完全是个误区。只要排尿量在正常范围内,就足以把体内毒素排出去,没必要刻意地多喝水。& Z0 k  F3 q5 C' `

1 `; T4 t! [: W  6、健康的尿液什么样?+ S& k: H2 E5 k1 k$ `

9 G7 y( O* M0 |4 H/ k, G  A、浑浊;B、澄澈;C、气味浓;D、气味淡;E、泡沫多;F、泡沫少
7 {% m' v8 e8 J( m7 w, t& }8 ?) L5 N, e
  正确答案:B、F
7 z2 j) f, e$ d: P5 B3 U) S1 G  n2 t. e: v2 j  |- P' R' V4 O# ~( R$ F
  专家解析:淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时,尿液放置一会儿后容易变得浑浊,甚至放久后,尿盆底部还会出现白色沉渣,这往往是尿液析出了盐类结晶,它与肾脏病无关。9 d% B3 E+ F2 s% P! e

4 C; d( ^/ x! x' P: w" Q$ b  尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验,如果出现蛋白尿,可能是肾脏病造成的;但是如果尿化验并无蛋白,这种泡沫多就并非异常。
( X  h+ [' l" K6 P* _3 M& o/ w& L! M: B1 [
  临床上很少用尿的气味来辨别健康与否,所以尿味浓淡不用太放在心上,除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道,那有可能是糖尿病的征兆。
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