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吃喝拉撒别看成低俗,可和健康关系最密切。通常喝完一大杯水后,在15分钟内上厕所的男性为7.08%,女性为5.51%;30分钟内男性为22.49%,女性为11.76%;1小时内男性为19.74%,女性为8.64%。 K& }1 ~) R9 @: p' i0 Y6 f/ ]
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喝水后应该多久上厕所才正常?社会上流行的尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒等传言,到底有没有道理?以下是专家给出的一个健康小便的“金标准”。
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1、一天小便几次最正常?
& V P5 A& C. R, D( U0 f8 X: m- P0 Y: _8 R7 D, F6 h: O& `
A、6次;B、7次;C、8次;D、9次" _- P1 @, X6 G
; A3 M" t8 m/ Z& W6 ?# A& q/ y
正确答案:C
, F6 H- r" E E5 V5 `, R
$ y: @/ Z$ }, w0 [6 r5 H$ _ 专家解析:健康的小便标准是:一天8次,每次300毫升左右,总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次,就叫做尿频。很多人以为老想尿,肯定是肾虚。其实,大多数尿频都和肾无关。
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小便次数多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多,而且尿量也不少,则有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的,才有可能是肾有问题。1 O4 y# p& i* m, v
4 H; ^1 L$ b v- y; `5 f" \ 有些人小便次数多,是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下:尿意很急,可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的,不太急,可能是感觉神经过敏,或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。9 k8 R& V z! p0 K3 ~& ^3 G
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2、晚上最好起夜几次?
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3 q# S) ]: r6 B% n A、0次;B、1次;C、2次;D、3次9 P7 j) K7 G" w( O5 Q4 n
3 ?. @* h6 ]7 c9 }8 v
正确答案:B! G) b, O* F% \- T
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专家解析:一天8次小便,白天7次,晚上1次,是最佳比例。
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8 j% c! k+ L& C( x3 C; o J# q$ J) I 起夜太多,一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况,没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量,除非是充血性心力衰竭和高血压患者,他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多,早晨起来眼睛和脸会浮肿,只有肾有问题的人才会这样,健康的肾会正常代谢,不会造成浮肿。
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4 n! b: x; n: q t7 q, S6 s# K 很多老人为了减少起夜,晚上一点水也不敢喝,时间长了,反而会让尿很浓,导致膀胱结石等疾病。# t0 {% J) B C5 n. r9 ~4 J
3 n) u4 o, ]) ^( ]) P5 v) p 还有一种情况是,晚上没喝多少水,也老是起夜,那就和白天尿频的情况一样,每次尿量多,说明有内科代谢性疾病;每次尿量少,说明膀胱和尿道有了问题。2 D) m ^$ ^4 t E
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3、喝水后,一般多久去厕所?0 y6 S5 x* s: i& k# p
0 o, N/ t% D3 G, ~1 c A、10—30分钟;B、30—45分钟;C、45分钟—2个小时;D、2个小时以上
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正确答案:B( u: R) S9 Z% P! {0 x+ R
& A. i1 n ~" k: E' T5 z
专家解析:一般来说,水在体内正常代谢需要30—45分钟,相当于学校里一堂课的时间。不过,这道题里即使选其他选项,也不一定代表你的身体,尤其是肾脏出了问题。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响,一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时,排尿的时间就会长一点,因为盐会造成水在体内潴留。
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, }# T* N! H% r' X 二是你吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒,很快就想上厕所;而吃了东西,尤其是主食后再喝酒,就不太容易有尿意。原因很简单,食物像海绵一样吸附了水,延长了它排出的时间。' y5 X9 I0 D# g. R( R9 R& r: j
! Y% P/ H9 o) s- E( @# N 此外,身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗,身体高度缺水,喝的水全部被吸收,就不易排出;天气太冷,水分很难通过汗液挥发,只能变成尿液,就让人老想上厕所。, C t" w5 J* A
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4、正常的尿液是什么颜色?. H2 ^0 N; C' `# z: |* O' U" B
, ]; y7 p! J& F9 \7 J0 f, k A、淡茶色;B、无色;C、发亮的黄色;D、鲜红色;E、酱油色;F、白色。
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4 J- H, q+ R9 E* C* ^; n 正确答案:A
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1 i6 ?: U |6 W& }( M 专家解析:健康的尿液应该是淡黄透亮的,就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候,尿液也可能像白开水一样,是无色的;喝水少的时候,则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。- `# _& R' J+ X. m8 e& C* S
/ E, R+ r9 X3 l 不正常的尿液包括以下几种:发亮的鲜黄色,说明尿液中含有黄疸,或者补充维生素B2,也就是核黄素过多;像洗肉水一样的鲜红色,说明尿中有红细胞,可能是肾脏外科疾病或肾炎,或者利福平等受抗结核药影响;酱油色,尿中有破了的红细胞,也可能是肾炎;白色,很少见,说明尿中有乳糜,源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。* |' L# s: d4 z. K h8 Q
. d5 l- J" Q- N) n# e 5、一天的尿量是多少?; _. ~, R3 e3 _0 f8 z, }1 L& j2 h5 w
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A、100毫升;B、400毫升;C、1000毫升;D、1500毫升;E、3000毫升 J$ D6 h& z# F# {& G! o+ `
7 h8 Z7 t7 N7 v 正确答案:D; D" f( C& @: ^4 D4 p& y' O3 x
" [7 J6 N9 x' i+ m$ h
专家解析:我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右。这是正常尿量,其实,只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。
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& l( Q. Q7 `5 p- O* P 少于400毫升叫做少尿,正常人几乎不可能出现,一旦发生,大多为急性肾衰竭;多于3000毫升叫做多尿,多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病,也可能是精神性烦渴症。此外,慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿,尤其是夜间尿量增多。
1 U; U0 a8 P! r+ B" f: M( @1 G, @3 B5 U2 s; x
认为多喝水多排尿就能排毒,完全是个误区。只要排尿量在正常范围内,就足以把体内毒素排出去,没必要刻意地多喝水。
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: x) ^( G- T5 l+ d" ^9 l 6、健康的尿液什么样?! g8 _. z& E+ X7 E! O* T$ W
. {3 `7 w2 |! Q' L. W A、浑浊;B、澄澈;C、气味浓;D、气味淡;E、泡沫多;F、泡沫少
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正确答案:B、F
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专家解析:淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时,尿液放置一会儿后容易变得浑浊,甚至放久后,尿盆底部还会出现白色沉渣,这往往是尿液析出了盐类结晶,它与肾脏病无关。* q3 v: ] \; Z, p6 {1 U+ {& J
/ W* K, p1 J' K+ @- D7 Y Z: `4 t7 k V% @ 尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验,如果出现蛋白尿,可能是肾脏病造成的;但是如果尿化验并无蛋白,这种泡沫多就并非异常。
* H; s% N2 e$ f* a' c t! q( T* q3 [2 n+ Y, v
临床上很少用尿的气味来辨别健康与否,所以尿味浓淡不用太放在心上,除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道,那有可能是糖尿病的征兆。 |
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