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养生警惕:身体缺水的九种表现

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  小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现,其实身体缺水还有很多表现形式,看看你是不是缺水了呢。
6 B( V7 g8 D5 C% N! w  G" ?
5 a5 H5 _, J" y; |1 b, ]/ K' R- P0 \  一、口腔干燥舌头肿胀+ Z! i$ W! c8 Z: `9 W
7 R& |: X0 S* G) D
  身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。. w5 q" t( N5 V. f% h8 g7 `# n& B
0 p, c9 ~( `9 I& P! ]
  二、小便深黄色' D8 m# P/ _+ C' v

0 j* ~$ ~( ~! W  随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。$ P* O! Z, q# q7 y

( ^- j" T, G% T6 T5 f6 i  三、便秘
0 U3 u- T; I: U7 }
& j, y% M7 m0 M' r8 s9 t( U  当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。
8 {  P( H  V5 P0 {4 I; t2 C6 @, V9 [: u2 H4 \- t
  四、皮肤缺乏弹性) V! K  U1 f" x
4 p  K5 N/ W( A: A- Y- {1 d( [8 H
  脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。
& v( C: z3 U" A: X( m: r/ O0 b0 E1 q2 ~
, E# J  F5 O( A3 C: Y% ^+ @  五、头晕目眩2 h6 ?/ P" i6 `$ ?& k6 C4 O( E
9 D- V" ~" d% h7 h* A( R
  除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。
8 y/ v4 F3 ^4 K& P9 j( g
) k% L9 L8 T/ m2 B  六、疲惫. C- L! i. A5 \7 R( `- ]4 d
, l* H6 l' z' U% q1 M
  长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。9 S1 w' y6 G6 R3 l: D

% K2 e6 q  b5 U, {5 R3 [. v  七、没有眼泪
2 M5 m8 e% f  l+ W* v* `2 ?% h8 d/ \. G' c$ W# R
  纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。% S0 n& m2 k! ^  Y( s0 Q
6 ]9 b' @- F1 d" k6 i! `9 C5 v9 i  Z
  八、心悸
6 c) B, T7 D) C' v" i
- U9 W8 m- `/ N  心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
8 l+ w& f$ \3 ^4 O. P( C9 r) l( i
; V+ P* a' a& I( O! M- @: z  九、肌肉痉挛
# L4 i4 l' R9 J) _4 t$ Q; c1 [$ A: _- ^5 Z5 g
  长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
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