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养生警惕:身体缺水的九种表现

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  小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现,其实身体缺水还有很多表现形式,看看你是不是缺水了呢。
# N4 }% L1 K  C" y5 @/ ?: {! K. F" \2 D% W" S6 |  M4 o  I# V7 T
  一、口腔干燥舌头肿胀& F; B2 L. Z& `0 o8 @( x: r
! B8 V& t7 v: E2 D+ N8 w3 z
  身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。
5 ^' A2 @. S# `! ~" P
& [$ G; p9 s; @! y3 z% Z  二、小便深黄色+ ~) y& W; w- x5 _0 ~) x

* \: m( ^. ~& |1 ]  随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。' X) O5 b( _5 a- i) a4 r, g
' _, v. y$ t( f) ~/ v# q
  三、便秘8 f. @! ~' {9 e( ?; h6 S
* C1 d* W9 g6 D) S: H/ \! M( K  I
  当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。
5 Y- X1 _6 o4 n' @; B% `! t- }
3 Q* L+ A( C1 P% |3 s, T& a  四、皮肤缺乏弹性, z& X+ t. L+ A9 D. c7 a2 t

, Y% B$ o& p- o  脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。
# c) O3 `% m, \& N& X7 \( ?4 j8 |9 E
  五、头晕目眩6 [7 N! H7 C4 p. B6 P' N
; Z9 ]0 b, t2 i; e
  除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。
. F8 a4 ^0 h5 B5 `, M8 D1 o* ~: \' E& z& R# q
  六、疲惫: H  J! I- u9 Q& S" @' E1 v

: h6 P  Y$ N# F  长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。, @% P8 ~5 T1 u
  Y' s9 T# U. Y- \5 R5 x" F
  七、没有眼泪
7 F6 o5 j7 x- |$ D6 V
2 k; S: W+ a; Y# S9 m+ V  C  纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。2 k+ U- X! ~( `

9 i' B3 _4 X& `! o+ ?  八、心悸2 w. h$ i# a* n1 q
: {, F3 n' w/ B
  心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
& I) J# v; g$ g, F  a; J% B9 I9 N$ I) h8 L
  九、肌肉痉挛# R- P, Y' }* }* b$ u

3 R% U( k" k- A' J: M: z  长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
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