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冬季养生去寒就温百病不生方

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More...导语:冬日天气寒冷,天地阳气在储藏,人应与天地相应,此时人的阳气也要藏。而人体是具有一定自御功能的,为了抵抗寒冷的侵袭,就不得不释放体内的阳气来取暖,结果阳气没有收敛好,内不能做生命的保障,外则无法抵御病邪的侵袭,人们易生病。为了让阳气更好地收藏,避免过多释放,应去寒就温。下面告诉您去寒就温百病不生的11小方法。: u9 o) |) y0 F, `/ S1 E
1、健脚9 M  w1 {. q3 M* f3 j& H0 e+ G
- T# Q1 m, J( t
冬月睡前热水泡脚,是一个保健养生的好方法。《千金要方》说:“冬季洗足而卧,则无冷病。”正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚,泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意,水温不能超过45摄氏度。另外,袜子勤洗勤换,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。' h9 m) E3 E/ N4 s: n$ A7 A' h3 x

) M6 e/ R* o& d& B1 t# Z2、粥养4 |7 J3 ]( \# I. R  t

: q6 Y! {* J! J* k& A0 W冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。粥为第一大补,特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。! U, A! p& ]! I8 {) o

) Z+ W4 Z$ Y$ A0 V4 T0 V, x; R1 r$ M3、早睡晚起
+ Q0 c: T( U9 E. s5 X0 Z* s( C: }% B3 O! o9 m; j# `
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气、保持温热的身体,晚起以固阴精,阴平阳秘,阴阳调和则机体健康。4 h5 L5 G& `; z* {5 p3 X4 D0 T$ S
冬季养生去寒就温百病不生方
0 }2 g0 ]2 B+ D) U( W( s; P' V) K% L# E2 [9 V/ k, p) ^* u
4、保暖
4 Y, a1 B2 h% l! X' Y! P  B- {) l% z) O1 v
冬季去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。2 `1 M3 K  h6 A# q
' x; h  y, g. \. z  J
5、饮水
8 L$ [+ u8 B! Q- x
5 H/ h7 Z: H( T7 \& m冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。3 g# w. L# ]  @/ L, x* h1 Z; e

) V& K6 E+ E4 A; Y* O' q) o6、养情志
8 e# `( S6 ?+ ~3 i7 B9 w' W5 ?# A/ s6 U, F* p* g" i5 ?
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。0 b' _3 x0 s1 o0 q2 i! t$ `* F' F

! X; T  z4 E1 F* p7、通风
: y+ ~# @& c9 F. }0 K* i+ _" H$ N1 i- U) N. ~1 P8 w9 c) z5 P
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
8 U+ w( A3 y1 t7 I# U& z  ]7 }. t, B2 @, L
8、防病
- W) p$ L& q' t
0 R; ?+ e9 W& _寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。
7 m$ J# |4 h2 [! q% k+ R$ d6 V- Q) a& V: ?3 Y' s
9、晨起锻炼不宜过早" |! j# Z# E8 H4 ^8 o, ]% Y
0 J5 C9 V- [# T" D8 |
冬季,人们仍要进行耐寒锻炼,以提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。然而,晨起锻炼不宜过早,以免引起呼吸道、心脑血管疾病。
+ ?$ e3 u& Q2 l, ?9 {4 G' y' l: D0 X/ K- A
10、冷水洗脸
0 Q7 b* K9 P/ q5 t; ~( q$ K1 D  G, o  H/ l/ A
冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。
+ {. G; P7 K+ ]  u& T7 I) P3 G6 H0 U  |  s( t
11、节动静- n7 `" K$ x* M: E2 w

6 [3 G7 \% q; o冬三月应该“无泄皮肤,使气亟夺”,泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢?当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了,自然汗出,汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤,而应多做静功,这样才能与冬相应,才有利于养藏。
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