滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 5164|回复: 0

冬季养生去寒就温百病不生方

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2012-1-28 21:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
More...导语:冬日天气寒冷,天地阳气在储藏,人应与天地相应,此时人的阳气也要藏。而人体是具有一定自御功能的,为了抵抗寒冷的侵袭,就不得不释放体内的阳气来取暖,结果阳气没有收敛好,内不能做生命的保障,外则无法抵御病邪的侵袭,人们易生病。为了让阳气更好地收藏,避免过多释放,应去寒就温。下面告诉您去寒就温百病不生的11小方法。8 C7 D4 t: D$ E" G7 Z3 o2 P7 F
1、健脚
, F" ^* V: \0 r$ m1 j* F
$ W& U$ s" x/ ?# O* O: K' d: k5 P冬月睡前热水泡脚,是一个保健养生的好方法。《千金要方》说:“冬季洗足而卧,则无冷病。”正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚,泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意,水温不能超过45摄氏度。另外,袜子勤洗勤换,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。
, `# V; s% Y: v! @, {2 v) A. E! D" }, y
2、粥养
7 x# k# Y! v( }/ ?" y6 [0 e; A: x5 j& j* W2 Y  t( k
冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。粥为第一大补,特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
4 @" W( h+ j0 b& M
; a. M! A4 t  [/ Q; _: e3、早睡晚起
+ v- i  ~3 z0 b3 J4 |/ L6 s% U+ ]1 I2 e( x
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气、保持温热的身体,晚起以固阴精,阴平阳秘,阴阳调和则机体健康。
& d. [1 Q* Y& [+ I# R( L2 s冬季养生去寒就温百病不生方
) o: R( D& e% {% I$ E% H& G8 Y0 Y* k+ j0 i
4、保暖
; x- _& i8 C. t4 ~$ m) _; w0 f3 {' ^+ F1 B$ @8 Y$ {
冬季去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。1 o4 Q2 v' X% C
, G. _, [( ^9 }! u- ]
5、饮水
: X- Z/ I0 v- E6 X* I8 h+ {$ `# _; X6 P7 I3 M  N, A
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。
! O$ z6 q& F0 M0 V7 {8 d& ?( O" f! b( Q6 H! C: g5 R
6、养情志
9 V0 V0 ]$ o7 c$ p) `2 G5 d1 V+ |
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。
8 C8 @+ u! O, k1 J* m9 x; Y9 i. D: I6 K) E% W
7、通风, E4 g! n& Z& o5 v5 b9 ^
4 Q$ P4 }& r, H7 j: I$ x* {" j( C& v
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。8 K; B) ~9 c* K5 x% j; F% w

% B% L* Y* s2 g, \, ^7 X5 Y8、防病
1 f5 r0 `" e- |9 }% Z4 W4 A) M6 O1 s. k: p0 x; m- K
寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。
% i- ]/ o$ ^3 @" ]- a& E4 d: n  T" D# y4 t3 [. G9 ]% e8 d
9、晨起锻炼不宜过早
0 J9 {* d+ S1 p9 A: I) n' k2 D" p4 l+ k$ [
冬季,人们仍要进行耐寒锻炼,以提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。然而,晨起锻炼不宜过早,以免引起呼吸道、心脑血管疾病。
- e& Z9 e+ b" j$ h+ d9 @0 {: e6 e9 k
10、冷水洗脸
+ g# W+ }/ R/ u7 q% [) g  H
& z( ?' P" j% w5 m冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。
8 B, U+ _9 U, e$ D
0 T- W0 ?9 K% \! T11、节动静: m/ F' S( e$ F/ S) l
; \2 b8 d& K, T
冬三月应该“无泄皮肤,使气亟夺”,泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢?当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了,自然汗出,汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤,而应多做静功,这样才能与冬相应,才有利于养藏。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-4, 2024-11-1 03:34

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表