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导读: 冬季要进补,很多人都知道这一点,于是羊肉、狗肉、人参、阿胶等不断吃,但却越补充身体越不舒服,要么口腔溃疡,要么喉咙痛,还有些总感觉累、没精神。这是为何?原来,都是因为脾胃功能差,进补之前没有好好调理脾胃。
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进补之前“脾胃差”——进补等于“白浪费”* Y4 R" V1 l2 p( E9 o6 @2 j
# J! e4 @+ p( a2 H3 Q" E% m 冬季进补的食物,很多都比较滋腻,难消化,有些又有点偏温补。对于一些脾胃功能差的人,建议先调脾胃再进补。5 G$ b8 r% G9 a3 Y7 _: b
- E# J) o; w3 W/ K 脾胃不好,运化功能不能发挥,吃进去的东西不能被身体消化吸收,无法转化为身体所需的营养物质,不仅浪费补品,甚至还可能起到反作用。比如:吃补的东西可能会成为“火”、“湿热”、“痰”等,诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。
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详解哪些办公室一族要健脾?/ m: v7 i* k+ g* l* D; P
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办公室白领们,常常一坐一整天,工作之余运动也少,再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制,或常在外吃得油腻、爱饮酒,脾胃功能往往不好。
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: w0 @1 h( g9 C, Z 1)夏季爱吃冷饮;2)吹太猛的空调;3)常年生病的小儿;4)大病初愈的人 常有不同程度的脾虚。3 Z' D4 d0 o' e7 n& E; _
+ C5 O, W Q+ G" W 因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证,这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。
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# T z1 B) p% f 平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人表现为:面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味,或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷,或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。
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* b9 f$ X( H. |# _( f# M详解冬季健脾5大体质分型调理:
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多种食物可以健脾,但究竟哪一种对你最为适宜呢?健脾还得看你的体质。
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& T2 k4 p9 k. j& ? W* `! l 1、湿热体质:! d; J4 `3 G. D
$ [- a/ e4 t# H' A& e% ? 先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米,或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤;或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米,这些都能清热利湿。 B+ }1 Q9 E$ J8 Q
/ u! g/ P/ ~- y: z 2、痰湿体质:
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祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨,或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食,还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾,同时健脾之后才能更好地祛痰湿。
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! Y: ^; v' l% b/ O2 v; A' U 3、气虚体质:
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需用一些健脾益气的药材,气虚的人健脾之后才会有“气”。可用30g党参、30g北芪炖鸡,或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥,也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。' ^5 T, @! W- Q. @/ R
, F3 q/ o2 P8 `: _5 n# Q- t7 F4、阴虚体质:- o! a L5 j4 B" O) I! ^' Q7 q
0 S. Z$ y2 y, }8 D! y1 Q' k) k 以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。4 R# O# n. t7 B0 e
8 O( w( v% L5 }% u( s& w. n 5、阳虚体质:, p+ N. t {2 Q4 L4 c
' o7 x& h, q# }- y1 i 他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补,还要注意多晒太阳、多运动,来达到调脾胃的作用。& q# e8 L* J1 s* ?5 \( Y
8 @* r2 J" ^7 k5 k5 C8 T 此外,除了看体质,看症状也能找到最佳健脾圣品:大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子;大便干的人,尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子,可用玉竹煲汤或煲粥,以达到润肠通便的作用,或者用党参、北芪健脾补气;睡眠不好的人,用茯神、红枣健脾,因为能安神。( F2 {4 V" k" \8 j) V. }
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简单自测你属于哪种体质?(要准确分辨还需中医诊断)) o z2 `# k( x' C$ Y, W" N9 p
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1、湿热体质:
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面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红;皮肤易生痤疮、脓疱;口干、口臭、口苦;汗味大、体味大;大便燥结,异味特别大;小便黄赤、颜色很深;性情急躁易怒。
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- z2 Y% x$ \2 m% b 2、痰湿体质:9 w2 S( ]- Y/ x+ ^
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多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,大便正常或不实,小便不多或微浑;性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
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( R# B! [0 @& _3、气虚体质:
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5 A; `2 `2 _) i5 Y5 s5 N1 R 形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,这是其基本特征。或伴有气短懒言、咳喘无力,食少腹胀、大便溏泄,精神疲惫,腰膝酸软,小便频多;男子滑精早泄、女子白带清稀。
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6 S( y% W& P- c/ O, x* V) } 4、阴虚体质:4 g' ]) _' v1 v k, g+ E
* _* y- a/ Y/ _5 T/ X% R 和实性体质接近,为阴血不足,有热象。表现为经常口渴,喉咙干,容易失眠、头昏眼花,容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽,形体消瘦,盗汗,手足易冒汗发热,小便黄,粪便硬、常便秘等。
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5、阳虚体质:# @/ S# G# @+ o$ P7 }
1 K; X/ J) g8 r- X0 Z" O 阳气不足,有寒象。表现为疲倦怕冷,四肢冰冷,唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力;男性遗精,女性白带清稀;易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。他们平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。 |
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