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活动手指抗肠道衰老(含做法)

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  中医学自古就有“肠道乃百病之源”的说法,由此可见肠道健康之重要性。因为肠道是人体最大的免疫器官,七成的淋巴分布于此。! ?+ W- Q8 T0 W2 L

# B' U8 i+ S7 y& j- ]  肠道也会老化; s& m6 ?% D6 ]. r' M

* V( s* s( g/ \, l: m" M1 Q; U  z) {  有些职场人士平时工作紧张繁忙,经常参加酒宴应酬,因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪,导致神经内分泌系统功能失调,肠道生理功能紊乱,使肠道内微生态环境失去平衡,进而造成肠道老化,病人会产生腹痛、腹泻、消化不良、便秘等症状。4 I, v* |6 {4 H- U5 a

3 k# j! C9 j& R1 ?" n  患病多是因为“乱吃”$ f' A, ]# j& v" R5 x! H" w! j
1 {% t3 [& A" @! P$ Z& l8 t
  人体肠道内细菌种类达上百种,庞大菌群相互依存,相对平衡,构成人体最大的微生态环境。一旦失衡,就会影响整个机体的健康,让人产生早衰现象。好菌群既能帮助人体合成B族维生素、叶酸等,又能加快肠道蠕动,促使粪便排出体外,减少有害毒素对肠壁的刺激,还能抑制有害细菌的生长繁殖,起到防癌作用。像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘者,都是肠道容易早衰的人群。
- h8 S0 r6 R1 R) N; J9 s/ |  i" v1 `/ C$ ]$ ^/ t
  对付肠龄老化多喝牛奶7 _# R( m& M9 v( N* Q9 ^5 F( |
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  多喝牛奶 如何对付“肠道年龄”老化?专家建议首先不要滥用抗菌药,尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群。同时,应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物,以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶等对肠道有好处的食物。: p7 l( |' H9 A* M/ c* ?" U

$ V& b0 k3 v. f" R  z2 A4 O  常吃谷物 要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动,加速粪便排出,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。5 ]' Y# \; P8 w) @  ]

) N3 x, Z0 D2 {  e& O& y6 ?. U  调节情绪 保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。2 h, B: t7 x7 a; b0 c
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  活动食指等于锻炼肠胃
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  拇指对应肺部经络;食指对应大肠经络,能反映胃、肠和消化器官的状况;中指对应心包经络,反映五官、肝脏的状况;无名指对应三焦经络,反映肺和呼吸系统的状况;小指对应心、小肠经络,反映肾脏、循环系统的状况。按摩或按压这些穴位,可以缓解全身疾病。) d0 @4 t# `, B' _$ L$ Z6 ?9 J

7 z1 y+ I( K$ e0 O4 [: y: p  1.双手十指交叉,互相用力活动手腕1~2分钟,并在夹紧指间的情况下,用力拔伸,反复进行10~20次。
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  2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指,然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指,捻动指间关节并摇转,如此交替重复3~5遍。
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  3.紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。
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  4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。
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