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9个民间秘方有助迅速瘦腹

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  偏方1、早上空腹喝水法
5 t2 c( l/ I$ u( c% a5 n3 @. J3 A/ E3 R* j8 u/ N- m
  首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
) M5 \1 r2 ?1 \
' s* x# X- w7 n  偏方2、喝优酪乳$ e/ W, c1 B, Z

% V6 x  ?1 M' A( L' N' x! m8 p0 s7 T  冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。9 Y- N! `! n; O: J, x9 M1 p
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  偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝7 m  \6 n& E/ N. f

# T3 K% ?! ]7 H; ~* e2 u3 ~- ^  蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
4 d. l' e# ~% [/ m) e, O, N0 L/ N9 P1 k! h/ L
  偏方4、早餐喝咖啡. G) j- m7 o- A8 W! z" `' L" z
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  很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
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  偏方5、在三餐中加入辣椒
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3 F8 g4 u; [& }0 _% A' T% o- W. {  辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。
; ?8 p5 \. Q) V% E' u5 x$ E/ ~8 {4 e1 O  Q# v4 n8 }
  偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
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# O5 n& }/ Y1 W2 C; |  全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
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  偏方7、喝蜂蜜水帮助排便. Y% j- F7 s: g

; `! |+ f% w7 F) ^  蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。( p, o% ^- ]& o) L
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  偏方8、按摩肚子4 T, ?7 _+ _, O1 a( n

* M% X: i, r8 z8 e+ N( [: M- h  基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
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6 W3 W' b, g$ b% _  偏方9、早上空腹先吃一颗苹果2 P. Q$ ]! F* w- d# g! U, F; Q
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  苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。
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