煮面的3大误区！面条这么做，才好吃又营养

阿牛

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, I+ m# k+ X* [9 @' _        如今的面条
& t7 e, R7 ?* S: G$ |, W* z! E不再仅仅是小麦粉那么简单

2 }4 o( ~% n" ]+ d% A黄的黑的绿的
……
各种颜色面条
都开始出现在货架上
0 s9 j. y) {$ u: i; I它们有什么区别呢？
/ T9 `, U- U, M( g杂豆面滑爽筋道
加入少量大豆粉可以提高蛋白质含量，并加强面条的弹性。豆类中的膳食纤维含量丰富，有利于血糖血脂的控制。此外，豆类和谷类还可以起到很好的蛋白质互补作用，增加蛋白质的利用率。
6 J- p4 @. `( w荞麦面营养最好
荞麦面最典型的代表是韩式凉面和日式凉面。荞麦的营养高于精白面粉，还含有芦丁等成分，因此其营养可在各种面条中拔得头筹。
4 u1 q, j) ^$ h4 k0 U! h. T- p玉米面要配合豆类
, F% g: K7 G. Q/ ~玉米面条的营养价值较高，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、维生素等营养物质。
鸡蛋面增加蛋白质
鸡蛋面不仅营养好，口感也会更筋道。鸡蛋中的蛋白质是动物性蛋白，与面粉的谷类蛋白混合，能让面粉的营养大幅提升。另外，鸡蛋中丰富的维生素和矿物质，也能为面条的营养大大加分。
蔬菜面得买现做的
蔬菜面添加了蔬菜汁，加入了蔬菜的营养。但蔬菜面最好选现做的，如果是挂面，则不推荐购买，因为时间久了蔬菜中的抗氧化物质会被氧化，起不到应有的保健作用。

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