适合孩子的营养早餐

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

1 全麦面包早餐

9 N8 l3 Z1 \1 S* A5 Y" b* F全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟；

1 `7 E- f' N1 P7 h; ]4 G牛奶或豆浆1杯；

火腿1片或鸡蛋1个；
2 k4 U  v: ~, i" o8 S/ G
橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。

2 小煎饼早餐
& n; f; J, T0 c; Q# d& C; D
7 Q0 u: z+ R5 v! Q- p玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。
/ V/ m8 d# R$ l% M! y
% L. F: T4 ?3 \* I2 q4 S4 g% ~3 汤面早餐

用烹调油炒香葱花，然后加入汤煮开，放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条，沸腾后加入青菜叶，煮熟调味后打入蛋花，用来搭配各种面食食用。

% K) W% y9 Y  t/ m4 l& C' a/ f( J4 八宝粥早餐

粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜，用高压锅煮20分钟即可。配合小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。

5 小窝头早餐

玉米粉6份，黄豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，鸡蛋1个，奶粉1勺，加水和成团，捏成小窝头，在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以单独作为三餐之间的点心