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关键1:保暖6 |/ O7 s( ?9 g
2 }$ e$ b9 x% T( U) t7 p美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。! i; m3 P+ C3 f1 U: J9 M1 a
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关键2:运动
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' L' e1 {! ^, d6 l' R4 I一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。上下班快走,简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
' _% T" f- f; T, v) D关键3:饮食2 [/ J" h+ {( C6 d! h4 N
: Y# H( f6 ?. h多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。# O( B- G: }: ~8 B% r, \& }; h
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关键4:按时吃饭& t/ O' F1 U4 C1 |# b7 P( ~
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不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。' e/ e1 L/ h# r" Z- {; E9 d. T
% T O6 R* F1 U7 R9 Q0 |关键5:精油泡澡1 l2 d: K/ X: N, g' J8 t+ `
: q0 e( |1 ?4 ?* n! i# ?在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时 的操作提升阳气,祛病延年。2 }2 H$ p8 U+ X9 ~9 O
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关键6:中医泡脚
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中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络,每晚沐足熏染透过温暖脚部,便能带动气血运行,经过连接的经络,从而温暖全身。& A, q' R) O# N8 ]
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方法如下:- p& Z3 i6 O- Q9 `+ h8 s4 U
" X- N$ r) ^) k( O第一天,先用老姜1斤榨汁,20°米酒2400ML,盐100ML,调和后泡脚20分钟,再加开水泡20分钟。6 c$ x1 [! U9 L( d
( T: e5 D5 T4 X1 c1 Q1 n第二天,继续使用第一天的水加开水泡20分钟。! d" S( ]/ L" `" J' x
4 F' x8 i: t) ]0 [* {( }第三天,继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。% t+ B4 c6 M- K8 F( L
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第四天,换水,依次按照上面步骤进行。
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关键7:服用中药
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* r7 a: o, l0 a: D, V4 {, v+ W中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和,最好还是请中医师开药比较好。 |
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