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据了解,不少家长在孩子睡觉时让孩子和玩具一起入睡,说是电影、电视里都这样的。其实,这种做法不宜仿效和提倡。& }0 r" E# U$ {# _
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/ W! @7 ^ O1 i `9 @9 F1 u原因有三:
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首先,睡觉时玩具置于身旁,孩子玩着玩着,时间短则十几分钟,长则个把小时,甚至更长。这不利于培养孩子按时入睡、自然入睡的好习惯。
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其次,布制玩具和长绒毛玩具,如布娃娃、长毛狗之类,容易脏,孩子睡觉时置于身边不卫生;金属玩具、硬塑玩具,如枪、变形金刚等,棱角坚,质地硬,放孩子身边也不安全。$ A5 O: S7 t: D. \0 B' i! h
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第三,卧室即使开着灯,光线一般都比较暗。孩子睡在床上,边玩边睡,眼与玩具的距离较近,通常不到20厘米,眼睛需要紧张调节,眼肌容易疲劳,眼内压力增高,眼轴容易伸长,不利于保护孩子视力。
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" |5 v5 [1 t9 I3 Q" k# x为了培养孩子良好的生活卫生习惯和保护孩子视力,家长还是要慎重对待这一环节,不能让玩具陪睡养成习惯。
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7 v2 e6 I) F1 @* A% d关于儿童需要睡多长时间,这取决于每个孩子的具体情况,美国国家睡眠基金会提出了指导标准:* ~5 [% z- Y: K: z
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1―2个月的婴儿:每天要睡10.5―18个小时;6 c1 d, X" k0 j: O0 i: Q
+ q+ e5 B4 ^9 N3―11个月的婴儿:每天夜里睡9―12个小时,白天小睡30分钟到两个小时,一天睡1―4次;# e8 X% A+ O) W
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1―3岁的儿童:每天睡12―14小时;
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3 q" D: s/ ]4 [1 ?塔西里在文章中还给出了7条建议帮助儿童提高睡眠质量:
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1、保证每天规律的作息习惯;) t$ ], n) a, C0 `& L
& p/ a/ e# |0 u1 @# l2、制订并严格执行就寝和起床时间;
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1 d/ I7 Y4 E. W6 h# l9 \, k3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松,既不能太热也不能太冷;
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4、孩子的床应该布置得舒适,并且仅仅用来睡觉;
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" A! K! e4 a% L; p2 H6 q5、孩子应该活跃,但是,该睡觉时就得睡觉;" K0 Q$ e0 @! `/ t
" y9 R' Q# ^8 u5 \: t6、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳。4 O$ K+ ~* ?/ R4 h$ T) \( w" `
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7、睡觉之前要避免让孩子过多进食。 |
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