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脑梗心梗可能和一顿饭有关

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常言道:“病从口入”,东西吃不对,极易引发各种疾病。但若在该要吃东西的时候不吃东西,同样也会伤害健康!
脑梗心梗可能和一顿饭有关
脑梗、心梗,是平常很常见,却对人们健康伤害很大的疾病。引发这2大疾病的因素有很多,其中很重要的一个因素是不吃早餐!
& m; v$ b' ?& F( ~5 U& {/ q" X早餐没吃,胃里的食物不足,就会有许多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成,而这种蛋白质极易使血液凝固及导致人得心肌梗塞。5 Y, O5 p- r4 ~
且早餐没吃的人,比早餐吃了的人其血小板更易积聚和粘稠,从而使血栓的形成增加,人患心梗与脑梗的几率也会增加。2 h" z3 }6 {1 H0 c. ^
早餐不吃,惹来“三高”及脑梗、心梗,早餐还影响寿命的长短!# q& O2 u5 J. X4 p
1、早餐没吃,惹来“三高”
6 O* ^/ Q" u1 W6 t研究表示,早餐没吃,大脑会释放需高热量的信号,从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率,经常这样,极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。
- B9 E# P* K: V$ F4 [& b: W6 B2、早餐没吃,易引发动脉硬化、脑梗心梗9 k7 u/ r' t, \8 R
研究表示,早餐经常没吃,极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。调查发现,早餐经常没吃的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。
* j9 b; u( x8 k) A' C$ c! V* R+ Q3、早餐没吃,寿命约缩短2.5岁!
2 K/ w: t6 I. p5 G有国外研究发现,经常不吃早餐或随便吃早餐的人,寿命平均约缩短2.5岁。
1 I; q5 e# R; W8 o) h1 _! y此外,早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响,同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。7 w0 f- x3 a8 a5 _$ A: `. Z
健康营养的早餐,要做到5个“一”:# A9 z% q( U" a: `9 Y
一果——1小把坚果:提高早饭质量,改善热量比例
  v5 X8 h! d9 b8 B% b# u早餐人极少过量饮食,很多人都会缺乏足够的营养, 此时补充高营养高能量的坚果,能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28g就行,即1小把。. j' C  P% b- P2 x7 Y# m
一蔬——1种蔬菜:降低心脑血管病风险: K* J- n) ^% n' g. C

. H7 M+ J/ f* @6 s7 O保证早餐吃1种蔬菜,可降低心脑血管的发病及死亡率,以及缓解压力,促进延寿。人均每天多吃些果蔬,能有效降低死亡的风险率,助延寿。
6 Z7 A; \0 `( @1 G4 t一蛋——1个鸡蛋:“从头补到脚”$ t' @9 \$ H2 h+ E& W
中医表示,鸡蛋是“平衡”食物,蛋黄性微温,可补血,蛋清性微寒,可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”,国内外医学家及营养学家研究都表示,每日吃一个鸡蛋,对健康益处多!
( `% g. {( @# e% ^. W一奶——1杯牛奶:防动脉硬化及高血压
6 r" n4 J2 \3 M) |$ b7 X早餐1杯牛奶,可有效补充蛋白质、维生素及钙质,尤其是中老年人,还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。' I" }' ]- C/ \. {' _/ B! p
一粥——1碗燕麦粥:养胃润肺、降脂降糖: A( h7 ?" b  V, B4 _/ H9 v
燕麦粥常被誉为“长寿粥”,搭配小米做成燕麦小米粥,还可养胃润肺、降糖降脂,安神助眠。( O: ?# L- _& p! O% R( n( |9 G
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