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在进行散步、慢跑等运动过程中,突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木,休息后就可好转,有人认为是运动过度或上了年纪造成的,因而没当回事儿。其实,这种运动后的下肢疼痛、麻木,很有可能是下肢血管病。
" p4 n; K3 x4 g6 \/ Y4 K, @. k5 j4 u血管堵没堵这处一摸就知 血管堵塞是有原因的。上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,后果……+ }4 l" ]( A2 a. }/ b9 R
那,怎么测血管堵没堵呢?
2 ]- R( f9 Q1 C/ w$ m* n血管堵没堵,自己在家测
% a2 p6 t. h6 j一看就明白
, b/ u2 q) K9 e d9 L& E脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。
4 h1 z' u0 V* W血管堵没堵这处一摸就知 最开始,两个感觉:: M3 I2 E( `9 x
第一个是腿有点怕冷;
' D4 Z! y! i/ b# F/ i/ a第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。0 c( _. o% R) |' z3 L+ k4 }1 c
还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。0 G/ W) R) B8 o. F9 x) B$ d! ^6 N
平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。. E6 f# r( U* O! X7 p
堵塞加重时:间歇性跛行
/ q) @6 t- K0 q6 p- T当血管堵塞情况加重,就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。
: g: ~ r# J0 o! F' P; w& L比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。
0 z* q6 |8 L$ x: U这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会,又能走了,这也是典型的血管动脉堵塞的症状。, A6 ^ s4 H9 ^) p9 j( ~
在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞,一定要小心!) F0 W# F: X& K0 A" t- X9 C6 J
45以后都应该试试
5 |9 ~! @& `* P! T5 J! v6 P5 C一个方法自查血管堵没堵% z& D' `4 Y1 B- R. H
方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。
3 P4 ^2 F# V; E' Q0 q如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。, h4 Y9 M; `6 f7 V/ P7 D
看电视的时候动一动* f& T6 H# i+ K) v
冲刷血管,不怕堵塞1 W# a1 m A7 l* V. M7 O+ X7 Z
血管堵塞的原因之一就是,血管中平时流经的血液不够、流速缓慢,所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管,也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的!
! z) ?& m/ s1 G: I( r方法不难,不需要跑步、长途跋涉,因为这些动作的普适性不强,很难普及,所以,经过更进一步的探索,找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚!
+ @- u* g9 ]% k3 D/ M: H: ?- e. Q4 G别小看这个动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次地刺激到血管,血管也会有规律地被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
8 m" i6 L, I' o. o! d/ [2 a3 D做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。# T, N+ h7 L- T
建议:
: |' h/ I8 F$ d. S5 s; A3 y每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。
) U! J% m' n1 s2 z赶紧摸摸脚,记得转给身边的朋友测试一下,避免很多严重后果!
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