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1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。 . z8 g) @+ ?: x
2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
+ f. R- x- w5 r+ s. K7 f. \2 R 3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
- P( |* H. E e4 J( c. j 4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。 5 y, K: k4 g: c# i
5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
0 c- _" p+ v; t 6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
0 B. W3 _2 V" j9 v 7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。 + O2 n8 E7 }( r& q" O
8、用拇、食指掐揉人中穴。
: L" u8 m0 P! o3 { l S 9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。
! Y, A, w% U* \+ e3 L9 S 每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。 |
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