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颈椎病自我治疗

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1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。 8 Y. f  o8 I; ^  F4 i0 L; M) {) v
  2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。 ) C) I! _: B! ^$ R7 D
  3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。 1 f& j0 J# @0 H% W
  4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。 $ X2 Y( a; ?& j8 F' G) ~
  5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
2 ?: a2 z7 e* w# f" `/ R; i3 o: W6 ]( l  6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。 0 K+ I7 M" A' [3 T$ z# m
  7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。 2 R7 i4 V: w- O6 C: Q$ Q
  8、用拇、食指掐揉人中穴。 # w/ e5 g# E; ]: |
  9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。
* Z3 I* s* P4 |9 @  每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。
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