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脂肪肝 ——必做7件事

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体检时被查出脂肪肝的人现在越来越多。美国"网上百科全书"(eHow)网站近日有医学专家指出,脂肪肝是肝脏疾病的重要信号,还会不声不响地导致很多其他疾病,如果不及时治疗,可能会导致肝炎或肝硬化等永久性肝脏损伤。得了脂肪肝,一定要做到以下7件事:. P( O/ c1 w8 e1 Y5 }; Z5 W
1.绝对不能再喝酒1 Q' ~* r9 q, E# h0 @
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虽然有些脂肪肝与喝酒无关,但专家表示,一旦诊断出脂肪肝,患者应该绝对禁酒,道理很简单:一个受伤的肝脏没法处理酒精,喝酒只会加速肝脏恶化进程。
( j9 o8 {4 g) U% ]3 P% H& ^; j" L: @+ i8 A
2 D2 n/ Y) D" T* D8 ~* d6 Q
2.减肥2 l) a5 v% Q/ t# T) ]7 {2 @* Y

5 Q0 n4 ~: u# Z" `2 s 由于脂肪肝是一种消化系统疾病,因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务,肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼,经常进行户外活动。
& `4 q/ c7 L  l3 T, Z2 U9 ^; ]1 p' t+ i
3.尽量避免各种药物8 P% Z7 a0 t/ @* O" y

1 A4 U' n) S# `8 v 受伤的肝脏功能减弱,此时再吃大量药物(包括某些维生素、草药),或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质,都会使肝脏的受损状况雪上加霜。然而,专家表示,一旦脂肪肝引起肝功能异常,或者转氨酶升高,就应当在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品,但绝不能擅自加大药量。# F9 c0 m: l8 \% B9 t8 _$ }) a

+ j# I- ~: @. v5 W) O% B* l6 h3 K) {( O. g! e
4.少吃肥肉和油炸食品
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, M9 `1 N2 T0 ^7 H 由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减,因此应尽量少摄入脂肪,少吃肥肉和油炸食品,给肝脏一定的休息调整时间。6 w0 ~: i! v' X. A3 Q
3 U1 i* \, S) c! f
4 v& y' E: O$ _( H( o6 `1 k% T/ ^
5.多吃有机食物. R* ?* G) o& X7 [& x0 p

' w8 ~1 B4 d! T% o2 |! F+ ? 有机食物中所含的杀虫剂更少,因而可减轻肝脏负担。另外,吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复。建议:每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。) H2 r/ z$ M' n; s
* ?8 H4 ^0 k# @: g" V
6.补充重要氨基酸
# m/ q- ^9 Q( Y2 ?8 L9 i9 Q
4 Z& g. i; p* I) S3 ]/ r3 w7 i N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝脏功能,预防肝部炎症,进而有助于改善脂肪肝病情。鸡肉在烹饪过程中能释放出半胱氨酸。
$ }& M/ |4 i! a9 X5 \; w% d
& H( n8 Z9 H+ ~$ t3 _3 @ 7.多摄入蛋白质+ d! F5 M# @" W! j5 Y
8 v; o5 \: u4 g
补充蛋白质有助于改善肝功能,但应注意:红肉每周只能吃一次;鸡蛋黄每天别超过2个;常吃少油的豆制品;多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾。
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