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教你排出全身毒素5 F- o- P* j1 R: H% Y: W* ]
风干物燥,空气中的粉尘、有害气体与金属微粒及废气中的毒性物质较多,这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏,又可能潜入血液“株连”全身。0 g1 C* B0 w3 {, y
毒素影响了什么?
1 o1 w* h2 k5 s8 Z: h! `5 K8 | 1。残留在呼吸系统,使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘。$ n, [. V! _4 v: W
2。残留在胃肠道,使得有口气,偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻。4 m* T: x8 N; R. t
3。残留在皮肤,使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺。
$ ?+ f; G8 w0 v* f4 C3 u 4。残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛。- P# h+ V5 ]$ I/ D# J- f2 q5 z o: V
5。残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。( R! f+ e& M9 a: A, s. ~% q
肺脏排毒
* E6 ~7 P, s+ a5 V; S 肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。7 Q5 s- E3 ~, A, D
1。主动咳嗽。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。- R$ k+ G( l4 n9 D# |
2。多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。* R0 k% H+ u9 }2 C
肾脏排毒/ S2 K6 [" U" P3 z$ [; `
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。* d9 P1 P+ a, V
1。不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血液,危害全身健康。
2 B% |- P- m% k5 \" x 2。充分饮水。水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。% Y6 U8 y6 P) N! w* F% |; q% ]
3。多吃蔬果。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
( r9 s$ {! K9 I# K; ?- R% F4 w/ d 大肠排毒
8 X6 |, e0 J* P2 y 食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。
8 B' Z8 ~) i& J 1。每日规律排便。缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。* n) N: S" _% m! l' u
2。生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。' u. M$ ~0 l. L) P4 t% W' L8 Z% Y
皮肤排毒, c- H& |- q6 E" A5 c* F% Y
皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其它器官很难排出的毒素。2 O" S- x9 Y ^! `' j7 S9 f4 o" K! w5 J
出汗。无论是通过运动,还是蒸桑拿,总之就是要流汗。运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,所以每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其它器官无法解决的毒素。7 S- E( T. ~, c9 l
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