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小便后看一眼能保命,1.3亿人错过了肾病的信号

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“还没患病之前就听说,得了慢性肾病有钱就多活几年,没钱就只能等死。”在云南省第三人民医院举行的肾病患者交流活动上,一位患者道出了很多人对肾病的恐惧。虽然肾脏疾病不是不治之症,但它在早期几乎没有症状,等到不舒服就医时往往已经恶化。小编邀请权威肾病专家,教你及时发现肾脏受伤的苗头,教你几招轻松养肾。- g- k' }  d9 a0 V
受访专家:北京中医药大学东方医院肾病科主任王暴魁. A( n: p9 J* H% V) d2 f! L% W4 u
小便后看一眼能保命(供图/东方IC)
随着我国进入老龄化社会,肾病患病人群以惊人的速度在上升,发病率已高达10.8%。而在我国庞大的人口基数之下,慢性肾病患者已多达1.3亿人,大约每10名成年人中,就有1人存在某种形式、不同程度的肾脏受损。
) O  a3 k! s( L( R; Y不正常的排尿情况:
2 y( u% g+ W5 i: `0 x. N, h小便泡沫多,半个小时都不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多。4 P4 g. H3 `# Y9 f6 F5 r
尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水。3 Q6 Y+ O8 e& x2 Q
喝水量没有变化,但尿量骤减或陡然增加。健康的人每天排尿次数大约4~6次,尿量约800-2000毫升。
/ ]1 m4 f; f9 g年龄小于60岁的正常人,夜尿频繁。8 w$ d. b3 b' a) c. u
没劲儿5 E! e/ |' H9 k6 J3 s
肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
8 I& p  S) M9 r8 Y不想吃0 p5 _  s  f3 K& A& G  C
不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐,也是肾脏病的常见症状。
& A% T8 ^  T0 s1 |腰痛2 O0 z6 a5 @. X+ E( m7 o1 j
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧,所以肾脏有病时,会感到腰痛。
, \6 O& Q) [+ o6 n6 ?% s水肿$ C0 O) K1 A# R+ Q
饮水太多,或者是睡眠时间过长、过于肥胖等,眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿,或者一过性的水肿,如果不是这样,就要怀疑是不是肾脏有了问题。/ T2 y0 m7 F% [; L: H4 t
贫血* \  M9 z" e" P- t7 T+ Z/ a
肾脏除了有排泄废物等功能外,还有内分泌功能,分泌造血激素,当肾功能损害时,也会造成贫血。. Z- ]7 V' o$ X- _
血糖高9 w: \6 ?7 `2 I) D9 w
糖尿病会引起肾脏病,它的名字叫糖尿病肾病,是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期,在早期的时候治疗效果较好,一旦晚了,就很难治,会发展为尿毒症。所以,糖尿病患者,一定要定期看肾科。
# G; T2 R" u, }- m; `# M血压高0 A6 v  }8 [% X
高血压可以引起高血压肾病,也叫高血压肾损害,所以有高血压病的人要多加注意。当然,肾脏病也会导致高血压,血压如果高了,要当心是不是得了肾脏病。
4 ~  u2 \7 v( u+ v& b尿路感染. w, b: A: X& {0 y7 a1 T5 l
经常尿路感染的人,时间长了,有可能造成肾功能不全。
7 m) S5 N* Z, F护好脚: P( E& g0 r8 y; Y& @5 @
肾经起始于足底,要特别注意足部保暖。足底有许多穴位,睡前按揉脚心,可起到养肾固精的功效。
. D& S. Y4 j1 U! {- `  y通大便! g- X$ K9 o, G. P0 |
大便不畅也会伤及肾脏,平时根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。
7 }' B" W; _- E1 j0 K) ^7 T4 F喝够水+ `3 _& d  M) b4 h# @9 u1 D$ `
饮水过少不利于体内有害物质排出,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。
9 F6 P: U! l* i, ~& {8 p睡好觉& L9 I& D- [7 w9 q! N+ f
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。
3 |/ u: e- P1 ~7 U不憋尿
6 t, k) ^8 C5 k' @/ d" E) ]; u  z8 i9 W" P: d
憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。
9 U% l' S% P' i$ `1 r, V& z* [. N; u吞津液& m  |. x% e. X
口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。
6 U8 z* ]2 B" |+ O" Z' ?按摩腰/ ]7 P2 I/ Q, y+ D
腰部有很多穴位,经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。
3 v) _, o7 v; |/ b多吃黑
- I) s! ?, J' }4 q中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。不过千万别过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。
5 |7 S6 r+ p$ I* N7 q) x! p, b. ?) B6 |* U1 T" }1 G
7 [% G9 P( b/ X% k9 p8 x
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