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“还没患病之前就听说,得了慢性肾病有钱就多活几年,没钱就只能等死。”在云南省第三人民医院举行的肾病患者交流活动上,一位患者道出了很多人对肾病的恐惧。虽然肾脏疾病不是不治之症,但它在早期几乎没有症状,等到不舒服就医时往往已经恶化。小编邀请权威肾病专家,教你及时发现肾脏受伤的苗头,教你几招轻松养肾。
! C3 d) Q: y5 F X8 L8 ]1 J受访专家:北京中医药大学东方医院肾病科主任王暴魁* W& J5 P, s% M7 s& H" ]3 f/ O
小便后看一眼能保命(供图/东方IC) 随着我国进入老龄化社会,肾病患病人群以惊人的速度在上升,发病率已高达10.8%。而在我国庞大的人口基数之下,慢性肾病患者已多达1.3亿人,大约每10名成年人中,就有1人存在某种形式、不同程度的肾脏受损。
) c5 d" Y5 W2 ~不正常的排尿情况:4 k0 o6 {2 ~6 T9 B; a
小便泡沫多,半个小时都不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多。
! ?2 u/ }! c* I" ]: d3 p尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水。$ b" v0 G: R! q% |, t) J
喝水量没有变化,但尿量骤减或陡然增加。健康的人每天排尿次数大约4~6次,尿量约800-2000毫升。7 T3 m, c- _. T9 w8 W2 b9 ^8 C
年龄小于60岁的正常人,夜尿频繁。9 w( I, ?' X- {
没劲儿
5 } D9 M/ v' O+ ^9 j肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
0 Q' [3 C% Z7 y' m5 C! q不想吃
% U: R# L0 B6 v$ F l2 g1 e不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐,也是肾脏病的常见症状。
* i. E' b+ v' F6 O& k腰痛
. U! V) l3 U) j. `' {肾脏的位置在腰部的脊柱两侧,所以肾脏有病时,会感到腰痛。. {, O+ p, M/ I! y9 b
水肿
4 D/ d q. n# h* f饮水太多,或者是睡眠时间过长、过于肥胖等,眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿,或者一过性的水肿,如果不是这样,就要怀疑是不是肾脏有了问题。) F2 U; l' k& @0 e4 w* e
贫血7 p: T0 f9 V, M( z* N+ X
肾脏除了有排泄废物等功能外,还有内分泌功能,分泌造血激素,当肾功能损害时,也会造成贫血。3 d4 X) }3 f% D1 D# P
血糖高
z3 Y( j2 E- d1 O, {* a( U2 k糖尿病会引起肾脏病,它的名字叫糖尿病肾病,是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期,在早期的时候治疗效果较好,一旦晚了,就很难治,会发展为尿毒症。所以,糖尿病患者,一定要定期看肾科。
3 Q0 A4 X( @+ H( U! W j6 J血压高. T5 m$ U2 g8 p; t7 o4 ~+ Y1 V
高血压可以引起高血压肾病,也叫高血压肾损害,所以有高血压病的人要多加注意。当然,肾脏病也会导致高血压,血压如果高了,要当心是不是得了肾脏病。7 ^8 O/ U) C1 @% V* l
尿路感染5 N9 Y, n1 P8 G* v" E1 Z: F
经常尿路感染的人,时间长了,有可能造成肾功能不全。3 O$ J: P. A+ W2 E9 o& i
护好脚& K* U, a U+ I' p# a6 o
肾经起始于足底,要特别注意足部保暖。足底有许多穴位,睡前按揉脚心,可起到养肾固精的功效。4 G% W5 y ?8 H
通大便
4 d1 R6 D1 g3 U大便不畅也会伤及肾脏,平时根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。
& m, m& |6 a# |; a, ~喝够水) M' z+ C: {+ f( T9 p* y
饮水过少不利于体内有害物质排出,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。4 ~7 D/ j: H" e3 @
睡好觉
, X* u3 _. T! L$ q临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。! o2 H6 {- o7 p8 q$ t
不憋尿+ B7 w( O- `* D5 C
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憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。
$ z! v8 S! B+ h0 L, }( V" Z吞津液: p7 X6 F/ \3 K+ p6 D& y
口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。6 h% P- ?3 R, U
按摩腰
" C# }) c9 v( C. n' L) Q0 h腰部有很多穴位,经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。
( Y$ n [ I# s' |3 R6 y" t多吃黑
7 w+ y( N/ ^5 x/ H* W中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。不过千万别过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。
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