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; f1 O) G, q H' `* k' C0 P7 j$ ~ 脑梗、心梗、肺栓塞……这些凶险的疾病背后都拥有一个相同的源头那就是血栓,如何尽可能的通过生活习惯、饮食习惯来减少血栓的形成呢,其实抓住一个字就行了。今天我们就将一一告诉您~
8 o' M b% s3 r; Y什么是血栓?
! t+ p8 P/ A9 N% H( M! z i2 L日常生活中,经常听到这种情况:2 o! w. x( \2 ]4 S6 U
隔壁老王,好好的一个人早晨一觉醒来,半身麻木,说话言语不清,到医院一检查,是“脑梗”。, p/ _2 X# W& i- e; _6 ~
张大妈做完了手术,康复得很好,准备出院前的那天,午饭后去趟厕所,突然胸痛气短,摔倒在卫生间,接着就不省人事,专家会诊考虑是术后“肺栓塞”。1 B+ B* k# {" E- G. K$ @
这些场景共同的“凶手”是——血栓。1 r+ C4 Q" g/ C# Q$ x
图片来源于网络 血栓通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,易造成突然死亡。. b& L1 H. H; |
因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%,远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。(数据来源:人民日报)8 Y0 ]/ {; s9 _, n% q; l
血管为什么会“堵”?
/ J3 ~* c# c l7 ?% w一根水管如果不注意清洁,就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出,时间长了水管就会生锈。, B5 }, @( C" S2 o
我们的血管也是一样,把全身所有的血管连起来,全长有15万多公里,可以绕赤道4圈。这么长的血液管道,一不小心就很容易造成堵塞,形成血管病变。
/ q! f; g' C6 r) e) E; `2 |% p4 x人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下,二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动,不会形成血栓。! k# g4 G. O' i; _! W1 b
但在特殊情况下,如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时,导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时,则会打破这种平衡,使人处于“易栓状态”。
, q7 _, a9 W. b% h2 D- [与血栓有关的疾病,像心肌梗死、脑梗塞、血管病等,都是血栓对人体造成的严重伤害。7 k- e- j8 E6 R+ N, Z: [/ a8 {
1血栓的分类
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% J* }/ G+ @7 }8 I/ [( l+ n9 [血栓在脑部血管产生就导致脑梗。
3 f7 c" l; l; H& p2 W' y& j血栓在冠状动脉产生就形成心梗。. b7 n5 _1 @! j) g6 ~
血栓堵塞到肺部就是肺栓塞。
6 C: F; H2 l! _7 p1 S+ R比如玩电脑时间过长,突然胸闷、猝死,大部分就是肺栓塞。( O- i) B# `* W* D
长时间乘坐火车和飞机,下肢静脉血流速度会减慢。血液内的栓块更易挂壁、沉积,形成血栓。
2 k/ X/ N0 M8 k0 e4 u2血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓。
2 [# |: U4 C. k& _1 k7 V# J) h) [动脉血栓形成是血管缺血的潜在威胁,也是心血管、脑血管和外周动脉疾病共同的病理生理机制。
& g! g! `( [4 T" k) E从1997年到2005年,由动脉血栓导致的心梗和卒中发生率上升近1/3。(数据来源:生命时报)1 b; P5 K1 O* I6 v: z7 X
静脉血栓则有可能引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咳血、晕厥,甚至猝死。' V& D/ c, l+ {6 M
远离血栓的关键方法
9 l; Z, ] F8 v世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。
* z1 F; @8 J2 t- s1 Z) o所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。! [ j& n' S+ I3 u) z2 a1 R
记住“动”这一个字,每天都“动起来”,才能血栓不上身,一生无栓!
, |# O: y8 G% R9 p" b1能早动不晚动
& }8 Z5 D" r. i0 C' ^临床上老人彻夜打麻将、年轻人长时间玩电脑造成肺栓塞的案例很多,等感觉腿麻想动时,可能已出现血栓。( D; O" ^% G# j! D6 B
建议在血栓发生前就尽早开始运动。6 c; ?; m# h( l$ d
2能主动不被动
/ k' R/ l; h" ^坐长途飞机时,多数人会选经济舱,由于空间比较狭小,腿部活动区域有限,可能发生静脉血栓,这种情况被称为“经济舱综合征”。
# f3 [! F: {1 Y' U% x1 V, o, {即使是公务舱和头等舱,如果不主动活动,也可能出现静脉血栓。2 ^1 q( o: J ~. n9 ?! T
建议大家坐飞机时经常伸脚尖、勾脚尖,伸缩大小腿肌肉,同时多喝水,在稀释血液的同时增加排尿。, n) a6 m. h6 J& R( H) w
大家在选座位时就应当注意不要靠窗户,而应靠走道。如果靠窗坐,很多人会少喝水,减少起身上厕所的麻烦。这个选座方式作为建议写入了国外的相关指南。
0 g2 h9 Q: G5 J, I+ X4 d& ]3能多动不少动
( r! H2 r" n6 }4 j9 P有些患者怕伤口疼痛、渗血,就不动或少动,这反而会增大静脉血栓风险。虚弱无力、腰腿痛的老人平时活动少,一旦生病更不愿运动。
3 y3 ~2 F; f: c# n医生应动员患者活动,并嘱咐其预防跌倒。确实不能自行活动的患者,可先遵医嘱接受按摩,身体情况允许后在床上适当活动。8 C7 N3 C& b$ [
没有出现血栓的人群,也应该适当地锻炼身体。' _& T2 h5 |2 q" h5 D( E0 U; {
对于已发现血栓的患者,不建议进行剧烈的运动,也不建议按摩,否则可能加重病情。
0 [# a3 \. ~) V5 F- n9 b' A已发现血栓的患者,应在医生的指导下服药,严重者需及时进行手术治疗。) A+ H0 }8 L% ^0 V6 f
血栓最易“拴住”五类人
' F8 k. s8 b. F5 m; f Z99%的血栓是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图等一切指标正常,却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。) R' q" d+ N* ^1 W4 H
以下几类人要特别注意:9 q# t2 O, F' M
1高血压人群
1 N6 `: G# f+ q+ s以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中,高血压会引起小血管平滑肌阻力增加,血管内皮受损,增加血栓发生的几率。' R& ^' V7 y% k/ ]$ b/ X
2遗传人群
1 T/ s5 \; D# H包括年龄、性别及一些特定的遗传特征,目前研究发现,遗传是最主要的因素。
! ?% T- C! }! ?8 ~5 Y3肥胖和糖尿病人群3 k6 ?& I8 V# s/ `
糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素,这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常,使血管发生损伤。5 c# N1 s2 i( Z5 V& u3 I7 X
4生活方式不健康的人. {/ ]8 b. k4 z9 y1 P
包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中,吸烟会引起血管痉挛,导致血管内皮损伤。$ F8 X( S- C: N7 H8 p+ F
5长时间不动的人
3 }# _, |; V% z5 |* H卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。
# X5 }# v& l3 S" q教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人,风险也相对较大。
# ~! q3 P/ C5 o血栓是隐蔽杀手,99%的血栓没有任何征兆!血栓可发生在任何年龄、任何时间,一旦形成,终身威胁生命健康,人人都应具备防栓意识,发给微信圈里的朋友,大家一起动起来,远离血栓吧·~' ?3 p( M' a8 A. `- E* N" O3 F
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