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这3件事不做好,你的血管就会被它们一天天堵死

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$ ~4 f) J( x+ G  Y& e4 ?! x
8 X2 ^, H; D* L* a  
' x+ v. N6 z! d% U; Q+ V         心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手,它导致全球每年逾1700万人过早死亡,这个数字至2030年甚至将达2300万,位居各种疾病之首。在中国,约有2.9亿心脑血管疾病患者,意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。
( U1 v9 p$ r3 X9 G6 `心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使得到最先进、最完善的治疗,仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心脑血管疾病的根源,就在血管。
9 r. n% W$ v! x& B- m0 ]
血管(供图/东方IC)
血管,是这样被堵死的
' E3 x. @8 X6 j. u* _# G7 v5 D6 q  z健康的动脉血管,管壁非常平滑,血小板等物质不会附着其上,因此不会生成血块。: E- M. a/ b; C0 v, q/ f" c9 d# M
随着年纪增加,血管的老化不可避免。即血管将出现钙化,即代谢的过程中血管壁变硬,出现一些钙盐的沉积。+ A, f4 F1 k1 A& }2 D/ Z
这个生理改变并不可怕。血管有三层,即外膜、中膜、内膜,钙化如果发生在外膜的话,只要不是大动脉(会引发血管膨出、动脉瘤等),通常不影响供血,管腔里血流仍通畅。
1 U3 c# y/ i( Q1 G  `1 h  I既然如此,血管为什么会堵上呢?因为血液流通时,携带的血脂成分非常多,主要包括四种:总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
! g% q6 q3 A8 i1 Q" |其中,好的胆固醇是指高密度脂蛋白,对人体有利;但低密度脂蛋白,俗称坏胆固醇,一旦增高会使血脂在血管中堆积,引发炎症,可能形成斑块,使血管狭窄,这被称为“动脉粥样硬化”。
: V7 T+ s5 M5 y7 E# R+ I  Q5 h3 V这种斑块分为两种,一是早期的脆性斑块,顾名思义,这种斑块易受损,破裂后的斑块随血液流动,遇到直径相同的地方便会堵塞血管,此处血流减缓,血小板等凝血因子将造成血液停止流动、凝固,即大家耳熟能详的血栓;. ]. K5 o, ?2 i0 I9 ~  t9 T2 B
另一种则是稳定性斑块,它不易脱落,却会令血管壁加厚,结果同样是血管变窄,流向心脏的血液减少,严重甚至出现血管闭塞。数据统计表明,三分之一的心脏病都由稳定性斑块引发。( ^9 ], c6 c6 J
早期发现,是可以救命的
/ h  w2 P# f& l& J  c1 I血管狭窄发生在脑,可能导致卒中(中风);发生在心脏,可能引起心梗;发生在肾脏,就可能出现肾功能不全,或者是肾性高血压等……+ ~1 |4 k& C, A3 H$ u7 b
而人类从3岁开始,血液中的胆固醇就开始沉积到血管壁上。不过,由于人体代偿功能存在,只有等到供给心脏血液的冠状动脉被堵塞70%~80%,人才会有心绞痛、胸闷等明显症状。
( {& V  b- _4 \( C0 k  |许多病患的血管只堵塞50%以下,然而斑块一脱落就可能造成突发心肌梗塞,导致猝死。因此,血管堵塞越早发现,越早治疗,越有机会避免严重后果发生。: U5 j! F7 t" J4 F! X0 w. s
血管的“年纪”,并不一定与人的生理年龄完全一致——3 Q% s0 y6 V4 q& A& b9 L4 E+ R
你知道你的血管今年几岁了吗?看看以下有几项是符合你的情况,就能判断血管几岁。* t/ Y, ~; O# x- b; q3 L1 ~5 v% i$ @
1. 最近情绪感到压抑。
5 n. H# a' u: l% J6 O2. 对事情过于认真。# I; t7 a) A8 R& M7 ]
3. 爱吃方便食品、饼干或点心。; U7 A2 Z8 f4 _6 Z' r
4. 喜食肉类。. W8 p0 Z' b5 G- C, r
5. 缺少一定的锻炼。
% @  n; ]4 r9 m' Z& ^+ ]' N6. 吸烟指数(每天吸烟支数×吸烟年数)大于400。
% V# x. ^. c7 a+ m& @1 p7. 爬楼时会感到胸痛。
4 S% e2 i/ ^/ E7 n' p2 B% Y8. 常常觉得手足发凉、麻木。, L) V8 J0 }/ V3 @) m( l0 q
9. 经常丢三落四。
, H: a$ N0 w/ I; Z" M3 H7 O. |& u10. 血压偏高。
# m4 L/ R1 e% r& }11. 胆固醇或者血糖值偏高。" l1 v* M! T7 ~* w, d/ t
12. 亲属中有人死于心脑血管疾病。! V2 O' {# r, z% }1 W. c; Y
结论:3 i% Y) D$ p9 ?, A* S
A:0~4 项,你的血管年龄正常。! f* T' E, _0 G8 ~6 V9 i9 r* H, S
B:5~7 项,血管年龄比生理年龄大10岁。
' R& \3 D2 W8 A" ~C:8~12 项,血管年龄比生理年龄大20岁。
6 P+ \2 ]" n9 T血管,是可以自己保护的
3 q3 x$ s* W* b" }) ~, d5 Z  o
3 m! U- F" o) X3 O& d心脑血管疾病虽然凶险,但却可以有效预防。健康生活方式,广泛适用于全世界心脑血管疾病的防控。
. b5 `$ y4 U( e' Q4 n" f" b猪牛羊等红肉、动物内脏、各种禽畜类的皮等不健康食品,是导致血脂高的重要原因,但饮食并非唯一原因。其诱因除了饮食不良,还包括遗传、年龄、肥胖、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动、感染、压力过大等。( u1 A. _' N2 |! J! p5 W
乔治全球健康研究院(中国)所长、悉尼大学医学院卒中医学与临床神经科学教授克雷格·安德森告诉39健康网:“加强日常锻炼、保证新鲜蔬果的摄入、避免暴饮暴食、不要吸烟、不过度饮酒,都可以有效预防心脑血管疾病。同时,我们建议高风险人群,如肥胖、吸烟喝酒者、三高患者、熬夜高压工作人群定期进行身体检查,必要时遵医嘱进行药物治疗,以降低血压和血液中的胆固醇含量。”; m" j3 s! H0 F0 I4 f
实际上,只需要记住最简化的三个关键词:控制饮食、锻炼和戒烟 $ h/ W$ a: t+ f6 Y
     
# }6 M* w' X5 d' s! D
) l' S: X! n( d  i       S3 p) s$ p. ^6 L; I$ {

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