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这3件事不做好,你的血管就会被它们一天天堵死

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& Y6 `, m" J! A* |4 D
9 s5 i9 g: [) U2 ]- i& x  & X/ C' m) j: c9 O/ g& J
         心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手,它导致全球每年逾1700万人过早死亡,这个数字至2030年甚至将达2300万,位居各种疾病之首。在中国,约有2.9亿心脑血管疾病患者,意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。5 ^! j) s9 i6 _. l: r
心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使得到最先进、最完善的治疗,仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心脑血管疾病的根源,就在血管。7 U$ _$ S) U, B" Y) e' ?4 P: Y& y) u
血管(供图/东方IC)
血管,是这样被堵死的- \9 O/ d* i6 y9 U  b$ Q: f
健康的动脉血管,管壁非常平滑,血小板等物质不会附着其上,因此不会生成血块。
6 O2 [7 m! w. \5 S& e, W6 T随着年纪增加,血管的老化不可避免。即血管将出现钙化,即代谢的过程中血管壁变硬,出现一些钙盐的沉积。9 c8 a, W4 x3 Y  }" Z
这个生理改变并不可怕。血管有三层,即外膜、中膜、内膜,钙化如果发生在外膜的话,只要不是大动脉(会引发血管膨出、动脉瘤等),通常不影响供血,管腔里血流仍通畅。+ H2 D1 ~: w# P
既然如此,血管为什么会堵上呢?因为血液流通时,携带的血脂成分非常多,主要包括四种:总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
2 Q$ J7 f$ C0 P. m+ h7 M7 Q其中,好的胆固醇是指高密度脂蛋白,对人体有利;但低密度脂蛋白,俗称坏胆固醇,一旦增高会使血脂在血管中堆积,引发炎症,可能形成斑块,使血管狭窄,这被称为“动脉粥样硬化”。
$ ^1 c2 U/ D  y# u这种斑块分为两种,一是早期的脆性斑块,顾名思义,这种斑块易受损,破裂后的斑块随血液流动,遇到直径相同的地方便会堵塞血管,此处血流减缓,血小板等凝血因子将造成血液停止流动、凝固,即大家耳熟能详的血栓;+ D0 R/ f  Q( x( s1 _, H
另一种则是稳定性斑块,它不易脱落,却会令血管壁加厚,结果同样是血管变窄,流向心脏的血液减少,严重甚至出现血管闭塞。数据统计表明,三分之一的心脏病都由稳定性斑块引发。  A8 g! E1 Y) C' {8 S. Z& ?
早期发现,是可以救命的+ {7 L" H1 N. g& _7 S; |
血管狭窄发生在脑,可能导致卒中(中风);发生在心脏,可能引起心梗;发生在肾脏,就可能出现肾功能不全,或者是肾性高血压等……
: n4 s9 [- g9 Z而人类从3岁开始,血液中的胆固醇就开始沉积到血管壁上。不过,由于人体代偿功能存在,只有等到供给心脏血液的冠状动脉被堵塞70%~80%,人才会有心绞痛、胸闷等明显症状。
: q" s* v4 s" v+ x( m8 W, Q- R许多病患的血管只堵塞50%以下,然而斑块一脱落就可能造成突发心肌梗塞,导致猝死。因此,血管堵塞越早发现,越早治疗,越有机会避免严重后果发生。
! a. q" y5 _/ s- d' H* _0 X血管的“年纪”,并不一定与人的生理年龄完全一致——7 {. l# I8 M8 p: H% i
你知道你的血管今年几岁了吗?看看以下有几项是符合你的情况,就能判断血管几岁。
1 Y; }8 b1 G" u1 ~. l) K* M9 p7 T! y1. 最近情绪感到压抑。
5 H8 F9 e) }- d# B, h2 l8 l7 T2. 对事情过于认真。/ k% X2 L! S; B  }  l. U; @
3. 爱吃方便食品、饼干或点心。
: a; N' i! L* Q4. 喜食肉类。3 i7 A6 ~& e1 N) w0 y% |1 Q
5. 缺少一定的锻炼。
$ W; ^7 X) x$ E' Y- P9 {2 U6. 吸烟指数(每天吸烟支数×吸烟年数)大于400。7 b7 v4 J6 I3 f3 U  r+ f6 ?3 j
7. 爬楼时会感到胸痛。
9 v3 f, ^! W% x) A* ~, \' I8. 常常觉得手足发凉、麻木。
6 Q8 z: J) }4 v1 O% r9. 经常丢三落四。3 t: }! J2 `  s
10. 血压偏高。
; _$ d6 p& K" m, |- b- {11. 胆固醇或者血糖值偏高。/ j2 j- x9 U3 F: v# N& z
12. 亲属中有人死于心脑血管疾病。
5 F% N6 k1 h1 g. {% ?结论:7 M, G& ?# X  s  R6 F
A:0~4 项,你的血管年龄正常。
8 x/ B" J# v/ B) C% Q" a0 WB:5~7 项,血管年龄比生理年龄大10岁。
$ r, L0 C6 S& ^$ ]% v9 QC:8~12 项,血管年龄比生理年龄大20岁。" U: w, e" ^3 u9 k
血管,是可以自己保护的3 A) E9 k# i) `* R

  E8 K; }6 k7 R1 |9 z心脑血管疾病虽然凶险,但却可以有效预防。健康生活方式,广泛适用于全世界心脑血管疾病的防控。
  z6 {5 P2 K* r! ~3 Y& E* v! H5 Z* L. N猪牛羊等红肉、动物内脏、各种禽畜类的皮等不健康食品,是导致血脂高的重要原因,但饮食并非唯一原因。其诱因除了饮食不良,还包括遗传、年龄、肥胖、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动、感染、压力过大等。1 n" F2 W! u, i6 n
乔治全球健康研究院(中国)所长、悉尼大学医学院卒中医学与临床神经科学教授克雷格·安德森告诉39健康网:“加强日常锻炼、保证新鲜蔬果的摄入、避免暴饮暴食、不要吸烟、不过度饮酒,都可以有效预防心脑血管疾病。同时,我们建议高风险人群,如肥胖、吸烟喝酒者、三高患者、熬夜高压工作人群定期进行身体检查,必要时遵医嘱进行药物治疗,以降低血压和血液中的胆固醇含量。”5 s+ s% P7 e0 v' a1 D& D) Y3 r
实际上,只需要记住最简化的三个关键词:控制饮食、锻炼和戒烟 4 H7 Z' \" O% i6 L  k- d* }
     
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