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随着社会的快速发展,生活水平的不断提高,现在有很多人经常熬夜,比如为了工作,为了自己的事业熬夜打拼,或者就是单单的上网打游戏,看电视放松自己,总之有那么一些人,在每天晚上的11点以前,很少入睡。# W; R% M5 R* k% ^# V
" r$ O2 P0 q8 C3 u7 h6 e, ` 熬夜的危害:5 q L" g+ K) c# i
1。 记忆力减退、精神疲惫7 o7 d9 a2 `+ [& z4 D( c! ~0 O1 W
睡眠不充足的人,往往会感到身体疲惫,精神不振,注意力不能集中,最终造成记忆力的减退。5 B3 D2 x% Y. ?1 R3 M
2。 失眠
8 ]3 f y% r& G" ^6 _1 s 不能按时睡觉的人,过了睡眠的最佳时机,身体处于过度疲劳的状态之下,反而不容易入睡。% Y9 J8 G8 Q& D8 h3 f4 \
3。 免疫力下降
) b( G* K) a- e& x& \$ J9 k, ^* l 身体保持健康的前提,就是要有一个充分的休息。很多疾病的诱因,和自己的身体得不到充足的休息有着直接的关系,从而造成免疫力的下降。
# d; l- r b; Z- ~- }9 K, k 4。 影响视力0 v/ b, h" ?* {9 E
很多人熬夜就是上网打游戏或玩手机,这无形当中又增加了眼睛的负担,导致视力下降。
2 F4 K" U& g4 b* l2 F" L! c 5。 危害皮肤的健康3 u9 y) p8 ]% j, I. X' ~; s
经常熬夜上网、玩手机,会对皮肤有过多的辐射,而不规律的睡眠,会导致皮肤水分的流失,易长痘痘,皮肤会变得暗淡无光。6 l) L s4 P6 V _1 O! z: J8 _. N& M" ]
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熬夜的危害其实还有很多,相信大家也都知道熬夜对我的身体健康非常的不利,可是有些时候,我们为了改善自我的生活环境,竞争一个工作岗位或努力拼搏争分夺秒的去开创自己的事业之路,不得不熬夜时,我们如何才能将熬夜危害我们身体健康程度降到最低呢?
3 V5 i) B3 u z2 @4 ^4 [8 x0 | 1。 适当的多喝一些水* k* o; e- U. b7 }& ]2 X6 n
经常熬夜的人体内水分流失比较大,很容易缺水,所以要适量的多喝一些水。
! l& b3 a# V# a7 _3 N, s 2。 适量的补充营养) d I2 v$ ]" p
经常熬夜的人,体内新陈代谢加快,适量多吃一些富含丰富的碳水化合物、优质蛋白和维生素C的食物,如鸡蛋、馒头、牛奶等等,这样不仅可以补回体内所消耗的营养物质,还能呵护皮肤的健康。9 J, H* B+ V1 W' v- k1 I3 w X7 r
3。 保持室内通风,呼吸新鲜空气
" j- O+ C, u% H3 ` 经常熬夜的人往往都躲在屋子里一整天不出门,这个时候,就要注意室内的通风,必要时,多出去走走运动一下,多运动可以增强机体的免疫力,多呼吸新鲜的空气也有助于身体的健康。, \* v/ d* W5 I8 h2 N
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