滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 322|回复: 0

“便秘为百病之源”便秘应多吃这3种果

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2016-10-29 00:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页
. [. B2 h6 L4 p) Y0 n
# e& d' J4 M% i2 y$ F4 P3 k5 p0 U
         便秘是现代人中很常见的消化系统问题,从青年到中老年都可以发生。“便秘为百病之源”,长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。其实吃水果治便秘也有一定的功效,因此便秘患者不妨多吃以下几种水果,让你远离便秘,恢复平坦小腹。很多人都知道多吃水果对改善便秘有好处,人的体质各不相同,便秘吃什么水果,也应当有所不同。
* l4 D! `: N9 Y6 t8 w+ u
坚果(供图/东方IC)
便秘多吃3种果:
. M- {% ]6 `+ I% Q3 L1、浆果' Y# |2 `/ J6 l
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。" u1 n2 i3 x: X3 C: x/ f% s( x
/ k8 ]- @4 }3 m% I6 U6 Y
2、坚果; y9 q+ q; z+ s3 H1 [
花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。
  h' @% |% i' i: A6 D3、水果干
. Z4 ?9 ]9 ^6 Y& n) N6 |: C2 \: B无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。
; o# ^( w8 [: J2 N1 N$ w" r便秘的3个妙招:# N6 j8 z9 I6 j# L0 n  H' B
1、起床后喝杯白开水6 Z2 X/ v( E( v! n; I9 |7 ^5 _" c
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环,对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。5 j+ h( l0 M4 u. U# x* K, ^
2、洗澡巧揉肚子治便秘
5 d4 c( P; Z% z$ G: U% M洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。
5 J3 m4 r: l1 B3、核桃蜂蜜茶治疗便秘
& F3 m, W( o" G+ }" u1 \) N  \$ ?核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方,有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用温开水冲泡后代茶喝,即可达到润肠通便的效果。
; @& n6 [7 s+ J* V  \+ K/ S$ R  H* {0 Z! U" k! q) c# v" e! g, f9 u
3 K! e2 P" F6 B  z
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-5, 2024-11-22 20:58

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表