滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 314|回复: 0

“便秘为百病之源”便秘应多吃这3种果

[复制链接]

8699

主题

373

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
62
金钱
16882
威望
62
注册时间
2010-9-10
发表于 2016-10-29 01:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

/ m" s3 l1 \1 C9 M0 {
/ ~, i0 Y, I( g9 A! p1 d
         便秘是现代人中很常见的消化系统问题,从青年到中老年都可以发生。“便秘为百病之源”,长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。其实吃水果治便秘也有一定的功效,因此便秘患者不妨多吃以下几种水果,让你远离便秘,恢复平坦小腹。很多人都知道多吃水果对改善便秘有好处,人的体质各不相同,便秘吃什么水果,也应当有所不同。
0 `$ `" \; x. j% Y7 a4 h# Z
坚果(供图/东方IC)
便秘多吃3种果:
9 o  N+ [, H2 N( |$ A* B; T1、浆果4 S# P! c1 q) _0 j2 V( k, v
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。3 J9 @: U9 `0 t# d  \
; |  R& c2 t: C% r/ c" O+ w
2、坚果
( Q% O: f' x! E) K3 p花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。! b: r  Z$ ?+ d" J6 M8 U( w
3、水果干
8 Q8 z1 o, f) N/ v, a) C5 e6 q1 z无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。2 x5 e, e" C* Z. {
便秘的3个妙招:1 S- K" x% [1 W* D4 x( [
1、起床后喝杯白开水
- j" \  V6 d* y- }晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环,对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。- o; `2 H8 z! R  v1 o' U' X% I9 M
2、洗澡巧揉肚子治便秘
3 E2 ~: V5 _. [- W洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。
1 X* a; y: N9 ?) Q3、核桃蜂蜜茶治疗便秘
% Y3 O3 v+ h, D4 U核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方,有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用温开水冲泡后代茶喝,即可达到润肠通便的效果。' b  u2 B- U, Y: V$ v* ^
/ d% V: C+ H/ M! p) ?
: a" T! G% w) N! q/ i
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-4, 2024-11-2 09:24

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表