荠菜:预防头发早白/ h# G: [: Z: p' A1 t( F9 P
有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发,这除了遗传所致外,与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素,吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。$ l( W T1 Z! Q4 m* l3 P
+ c3 G1 S$ e3 c# S X 3 o5 H m7 c- d) \- m" C9 D; W养护前列腺必吃秋葵1/6查看原图图集模式 % H6 \6 ~1 M' P7 @5 U0 @1 u( Y% I% R2 e% n1 R+ Q9 q8 v4 w4 o
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7 g' b# D3 h3 x8 u8 A$ i5 ~ 黑芝麻:滋养发质& g$ e, [7 _# k3 ^9 k: C& |8 d. r
头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况,都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分,滋养头发之余,也能预防皮肤干燥问题,起到滋润肌肤的功效。0 y: {7 I+ G& P: z4 ]7 R
+ Z* N4 ~' ~( ~; B 猴头菇:促进头发生长 [$ \, }1 k6 N) ]. v
猴头菇是护发美发中的佼佼者之一,常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高,同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好,而且又能为身体补充多种氨基酸。另外,猴头菇中所含脂肪量十分低,吃多了不担心发胖问题。 6 z8 F7 N6 ?1 D' V2 r鲤鱼:保持头发黑亮( j1 {5 L, \- g. Z
鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类,吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的,预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的,容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素,吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等* v3 D# R' X6 T' B! u
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