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9 e2 P9 n4 R& U9 _- e (专家:王慧星,国家高级营养师、营养讲师,本文由科普中国微平台原创首发)7 A) ?$ ?( S8 L! ~$ I
每年的夏末秋初,总有小伙伴抱怨头发快掉成“三毛”了!一换季就脱发是个什么鬼?我用尽洪荒之力保持黑长直的女神形象,却不料只能剪个西瓜头来掩盖寥寥无几的头发了!问题来了,为什么掉头发的总是我,有没有好的挽救方法?
& b5 P8 _; I, k, }* h! P 引起掉头发的原因有哪些?' ~5 u, t+ d. ~" {2 I' ~. e
岁月留下了深深的皱纹,也带走了我们的头发。回想年轻时发质乌黑浓密,为什么现在头发又稀少易折呢?/ W; n0 S2 M5 ^) |, y' P( ~4 L
随着年龄增长,新陈代谢减慢,同时对食物中营养成分的消化吸收率降低。头发是一种角蛋白,它的生长也是需要多种营养素协同作用。同时呢,压力过大,缺乏营养,身体的某些疾病,经常性的熬夜都会导致掉头发。5 l& ^. r2 @$ o6 B; s$ ?
这些治疗脱发的方法,管用吗?' V8 ]9 G% G9 C' K3 Q
首先,我们要对症下药,搞清楚自己脱发是因为压力太大、营养缺乏,还是烫发染发,抑或身体的一些疾病?民间流传的治疗脱发的方法大体几类:?食补:比如黑芝麻、黑豆、何首乌等。?涂抹类:包括护发素、精华液、发膜等修复头发的产品。?药物:可以长头发的药物,或头发增长液。, @3 k/ X4 f: u2 {. K. N% i
治疗脱发的方法众多,但掉头发是机体代谢出了问题,再好的洗发水也解决不了根本问题。* k1 G' _1 \. v7 [% z, B
减肥期间,如何走出疯狂脱发的怪圈?
, e4 _: B- n- f; a; Z& ] 不管是汉子还是妹子,减肥期间,如果过度控制饮食的话,头发都会出现不正常过多脱落。不均衡、低热量的饮食出现代谢紊乱,导致疯狂的掉头发。
M7 h- _ I7 p, b3 V1 h: P8 Q 若既想减肥又不想秃顶,记住每天保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的充足,同时注意维生素和矿物质的补充。
& C% r, O' Y' w% \' z# X 防脱发,我们应该怎么办?
7 W% q0 c% ~* Z3 y) h# G& u" m* B, d 当然了,天热毛稀、天冷毛密是所有带毛类动物体温调节的一种表现,不过如果一年四季都掉发严重就不正常了。怎么办?放大招来帮你!
" B! J: a5 i6 V$ {3 @5 W 营养性脱发:常见于节食人群和胃肠道消化吸收不好的人群,这个时候要特别注意膳食营养的均衡。因为头发的形成需要角蛋白、B族维生素和其他微量元素。
* ]9 L# u. _# [- E0 G4 A% l4 R0 Q+ ~+ Z# h 每天保证12种食物,并保证足够的能量。具体怎么吃、多少量?参考2016版中国居民膳食宝塔即可。
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$ Y& {8 P/ x: U 缺铁导致的脱发:缺铁时不仅会导致贫血,还会出现严重掉头发。注意多补充动物肝脏、动物血等含铁丰富的食物。
" B: l" Z! w0 h0 Q3 T 疾病引发的脱发:皮脂腺分泌过多很容易出现脂溢性脱发,老中青都有可能出现。这个时候应该去医院咨询,对症下药。
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