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. L3 r# U- o+ q3 A% I- \" \9 Q用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。: E. w' G# d+ L8 Q
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$ y1 {- d3 B8 ]" M' A& T$ d- f9 T, l 在中医里有许多“男人穴”,每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。2 H1 O4 S3 }1 L
搓耳(供图/华盖) 搓耳* r0 U6 d0 F9 @+ L6 V0 a# L! R
推荐指数:★★★★★
) v5 ?# j4 a C; S/ P* u5 p按摩耳廓能调节肾的功能。
! W8 t4 Q3 L% E+ L( o6 A用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。 ' n' ]0 f a2 a+ K, N7 W7 ~6 I$ `
搓腰
6 u$ Y3 b) y2 W推荐指数:★★★★★4 y1 A' R" ^& w" Z' o+ |. L
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。" g$ T1 t' X. x0 u: C$ v! k
将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。' Z+ F p8 \2 P/ P9 C1 v
擦丹田
4 A, I2 t7 _, c5 }6 M, A推荐指数:★★★★
/ _6 q7 z9 @" m8 v4 a& `# i此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。: s5 {0 h3 |! ~: U
将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 ' k/ J0 m q( U4 ~
擦涌泉2 U( \$ Z% W8 e1 F* P. M, i2 h
推荐指数:★★★★0 t' q& k; |7 x" C( v* F
涌泉为足少阴肾经井穴,中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的,故可开窍宁神,交通心肾。; Z9 S, ~# X5 ~1 B
以涌泉穴(在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令脚掌发热即可。
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