一碰就补肾的4大壮阳穴

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' D+ M' h! h! a; ?+ T用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。


/ S. u+ I4 }: K# @/ i( y# Y) ]         在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
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搓耳（供图/华盖）

搓耳
; L; L. w+ \, u6 w6 g  Z4 y推荐指数：★★★★★
按摩耳廓能调节肾的功能。
: c* a3 [- s! ~- W用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。　　
# G4 b% a3 A. r/ t! }& y搓腰
, r; B5 D: `3 Z) P推荐指数：★★★★★
, ^9 l4 N6 F! k3 w腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
7 V8 X; J: d1 P) W" {( d! k3 j" ]7 @. c将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
" g8 W7 W$ p; H" N# R推荐指数：★★★★
此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
1 v, h" g0 K4 C4 a( F0 ?将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。　　
& P# a: D1 f7 ~! }! K7 u: F擦涌泉
推荐指数：★★★★
涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。
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