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吃什么能养护血管?
7 s) w: Q. v: e/ t: B5 U$ { 小白菜(保持血管弹性), v; e! x2 V' d& Q# j
小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。+ V2 ~ ^! |9 ~, ?) V0 G6 q' |
菜花(血管清理剂)
- p7 N7 C& C* Z' w% j1 T1 V 中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。+ R) Y1 H. q# r' b/ K8 w
芥蓝(软化血管)
4 n! l. s0 [+ s7 l" g ^; R 芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。
( @* P& ?6 E7 j6 ` 西兰花(血管清理剂)) P, Q, z; s8 W: D1 ^1 U0 X
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。! _/ K; d1 O, S
西红柿(抗氧化)& h) `( p/ y3 A J4 c
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。/ R" c6 s- _7 ]* X0 A
茄子(增强血管弹性)
: X* Q7 C& b! B8 e+ {7 C; C, H* t茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。
, A; P8 z1 `0 {" D2 I0 Z 胡萝卜(排出毒素)) t: e# G. J& A; ?* k
胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。
9 m) ]. w% k- {# e. ]* O 冬瓜(预防动脉硬化)
5 P) p) p) l9 O' g 冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。3 ?: f, k+ X1 p" ~
玉米(软化动脉血管) r* l) m1 ^* Q: K9 [
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。! P0 m7 b6 i. |8 _* o9 r
洋葱(抗动脉硬化)% b5 w% S# Y9 C+ b7 v
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洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
' j$ ]+ w- o& {& a% ~ 大蒜(防止血栓形成)* o4 m! |1 y n7 T B: N
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。1 m5 z- U4 i; e3 |; c$ Y8 v
黑木耳(排出有毒物质)
. y7 Z! x; V8 j/ S! ^3 J3 S6 T! V 现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
, K" S9 ~0 m" w5 k6 r# {1 O( U 海带(防止血栓)
. O" [; z! R0 ]' ~! t( S& |$ { 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
. c! |1 e6 U" W8 _# L: E 花生米(清理血管壁)
2 d0 R, M# c8 Z+ I: N 最后介绍的这个是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。 q, W4 R. M: x
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