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% P0 P) V0 x0 G/ l9 p5 X) [& M7 h7 o吃什么能养护血管?% Z1 I# \+ r3 t: c+ {: k( T3 |# b& _
小白菜(保持血管弹性)$ [+ T: ~- g" u- G7 q3 C$ t* K; h
小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。
( P. d6 o2 B P$ r1 p+ |) y4 S# V 菜花(血管清理剂)
e: D/ l7 I, T% p: Y P 中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。
. L. t% n* ^6 ?' {1 j 芥蓝(软化血管)& n: K3 f3 |1 I5 O: v
芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。
+ C: g8 l1 S/ _5 L2 T 西兰花(血管清理剂)' [$ R8 }8 M& Q* A
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。5 `/ N2 d) J" X
西红柿(抗氧化)
) H- w0 L% W& M5 o: \% { 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。 J5 |- }( y' Q6 y) y: [
茄子(增强血管弹性)% U& n9 {0 b) e; ^' x s
茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。
q1 `5 p! | ]% Q4 l; O; x: j; p 胡萝卜(排出毒素)0 s4 z* v* I, h x1 v3 Q) }
胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。2 ?/ c5 ^4 s5 o; O: G3 T5 A
冬瓜(预防动脉硬化)" v: y# y' @! E! O& c
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。2 M: f6 @; @9 O& f* ~
玉米(软化动脉血管)
4 z% Z1 R+ L' K0 d$ ]! w 玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。- u, V- n ?7 O: C. b+ c. [
洋葱(抗动脉硬化)
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# y' ?3 C9 {) l) C" p8 ^4 T 洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。% b1 I5 j$ ~7 C4 e) i) j
大蒜(防止血栓形成)" I& z5 H! A0 a7 d
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。' F5 K# y5 g: q/ d5 D- x8 ^4 S
黑木耳(排出有毒物质)1 n& X: G" _, b2 r) [% h) ?' I
现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
' ^7 S6 i) T6 y Z6 ~' k! V 海带(防止血栓)* \: T& i" R: A) q3 b
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
, l* V* J" ^2 f) n l 花生米(清理血管壁)
- F; i1 A' _( n- X" _1 d$ h0 t: f7 I 最后介绍的这个是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。0 n c5 u! l: s9 K0 F2 \2 r- r
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