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有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。
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; j* O8 n6 \2 t$ } 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出,体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。
* L* P8 T9 K3 V% G+ x! a 1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。3 j1 M% ?9 u9 @' L" E ~1 ?) n
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。# G* |% }* ?8 K, x& R- H' [+ I
薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。
/ X# X3 t- P$ O+ } l% w* e1 ^* D 另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。( @& m; i5 |2 E; r; m, D* {
2、保持屋内空气流通。
[. E2 }: i0 g! c) t& ?( ?. n/ _ 房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
/ ?0 A+ r$ E/ ]- K% x# i& w. c 3、少食甜腻食物。
1 X& ^7 p) Y" ~: D- m 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。5 b. o! S- }( E. y" m
4、避开生冷食物。" B" Y- B) f7 X8 c
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。9 E2 ^# c- ]. `0 I( {* D
5、洗头时注意两点。
, p0 g: I8 `' y$ ^' t+ f 在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。) g/ u9 U' ]: c! _
6、保持衣物干爽。
I% d1 |" J3 b& o' {* m5 C 不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。5 M) K% K/ _1 w9 C( c! j3 r
7、夏天不要贪凉睡地板。
1 l4 u3 O' l0 a! L3 T4 S2 D; a- Z 尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。0 }. }# d" ^- I: z5 A# f2 F9 i
8、潮湿下雨天减少外出。( z. x" o4 ^" p8 L& {; D$ s
还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
1 i1 w2 ]# L* _! x 9、少饮酒。
& Y( C% T4 W7 s- v+ W1 P% N3 N4 p 酒助湿邪,酒精少碰为好。6 ? s9 L1 W9 C t. }
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