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夏季如何阻止湿气进入体内

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  有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。
) N3 z$ y( K, ^
- W! Y/ l" U  ^( {' s8 Q  生活中很多人患上了脂肪肝哮喘高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出,体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒湿疹腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。
: |  t  _+ P- @" G$ P) k( ?  1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。3 o9 `0 H) c# s5 u; e6 Z+ h! W
  比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
( l# t% p$ |$ H9 b4 w2 h  薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。* @; R1 l; l2 {# j% [8 F
  另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
& b+ t4 \! B& U$ c  2、保持屋内空气流通。
& s3 R* ?7 a7 o( Y* P, K  房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。# r" w, q$ Z0 V" E
  3、少食甜腻食物。
) Z% K. ]. R( Z6 Y  在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。  J  Y' r& a5 [: p7 I
  4、避开生冷食物。
; t$ |, B4 J7 N. a  中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
% H6 p: g$ ^0 I( R  5、洗头时注意两点。
% B1 V/ r3 b) N3 P* I. b: n  在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
9 ^$ N0 n& F7 i, |. B  d  6、保持衣物干爽。; `! k2 z  q0 B* U9 ]. k
  不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。
5 z# Y+ C6 `* C  7、夏天不要贪凉睡地板。
) d4 ?7 V. d; a, j0 e. w5 D  尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
3 L; z: h% p) |! z6 O  8、潮湿下雨天减少外出。# _: k, Z: g/ g( F/ u& k/ i6 a4 o
  还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。2 w! T( l& i+ t+ |' N: Q+ {7 J
  9、少饮酒。
. W% ^/ m8 `6 K! G4 V: L  酒助湿邪,酒精少碰为好。
5 r, Z% X. ?8 w1 V7 N9 @
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