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一生离不开八种好食物

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几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。
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2 h- |/ E2 b7 f' X* Y" p# h  改善皮肤细纹:葡萄- [3 T0 U" c# z1 S9 Y
  细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。8 v6 p, E5 x: O1 r) T" P4 h
  消除坏情绪:全麦面包' L+ l7 S# @5 y6 a/ P, m% C
  美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。" L1 D) Q5 {% G# y% u5 ~# T( ]* I/ h2 E
  去除青春痘:核桃和鱼肉& A& @+ ^9 A2 _2 u
  密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。
- a( [/ F2 P. D" e5 C5 m  减少指甲劈裂:鸡蛋& \- ~2 j6 j9 T0 B7 N$ {6 Y( A' b
  不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
4 m7 W/ G3 J3 F# H6 ?  滋润头发:绿茶
1 Y9 ~& p6 K& }9 m6 y, S2 L  头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。
, @/ }0 R$ \' g3 Y: R; @$ d  消除口臭:原味酸奶+ g8 }1 E- i# }9 h" K% X2 O$ N
  嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。7 ~) ~' P1 R9 ?) U( i8 O4 G7 S$ \1 G
  缓解经前不适:牛奶; }1 j7 e, q! m/ J; x8 c& H9 R) s
  纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。* ^& I" k3 L& G& S+ ~
  让精力更充沛:苹果加花生酱+ f) z& I2 l( R) Z
  这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。
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