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随着人们的生活水平不断的提高,生活压力也随之不断增大,不规律的生活习惯,不良的嗜好,都会出现肾虚的症状,那么肾虚了,在平时的生活当中,又有那些食物是非常补肾的呢?" k2 f5 `8 _5 d
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下面小编就给大家介绍几种补肾佳品:% s) A. H! E1 F) h0 x2 |+ R
1。 泥鳅
: S4 L7 u) E; n* z9 j# Z 《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之功效,对解渴醒酒、利小便、壮阳、化痔都有一定药效。 泥鳅中含有一种特有的氨基酸,具有促进精子形成的作用,成年男子常食泥鳅有养肾生精、滋补强身之效,对调节性功能有较好的帮助。0 X' s% J( W r" @- Y
2。 干贝6 ^) O6 d$ M: b
干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分,具有抗癌、滋阴补肾等功效。
5 K0 U8 u$ d2 t8 X 3。 鲈鱼
3 y8 {, |) C; T: W( r# a3 d 《本草经疏》曾有记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为:“鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。
0 ]* g6 u- L- y4 M 4。 板栗
& ?4 U7 W/ l+ X8 L4 k3 b1 U 板栗含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分,具有补肾强筋的功效。! K( b- e) j8 {; ~. z& ?
5。 枸杞
0 N# t3 Q% r/ L2 |+ ]4 ~ 枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等营养物质,具有补肾益精等功效。1 v6 y+ t8 _. |0 N1 x
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6。 何首乌7 D; {. I, n# L# T3 h0 t* M5 q
何首乌含有大黄酚、大黄素、大黄酸、大黄素甲醚、脂肪油、淀粉、糖类、土大黄甙、卵磷脂等有效成分。具有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人* m. |1 L- z! }) @+ o; ~/ }
7。 黑米/ X& Z" d, Q# E, ]; ?2 ~
黑米富含丰富的蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,具有滋阴补肾等功效。; y6 H J8 Y* o$ C4 S" ?
8。 黑豆9 a" @# H, ^+ Z) x% q
黑豆富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素、烟酸及粗纤维,钙,磷,铁等营养物质。是补肾的佳品,《本草纲目》中提到:“豆有五色,各治五脏,惟黑豆属水性寒,可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒,常食用黑豆,可百病不生。”“黑豆入肾功多,故能治水、消肿下气。治风热而活血解毒。”, o5 P& S" @4 l! i) T
9。 山药
- N& s% k& T: \. W$ y% ^ 山药中含有丰富的多糖、淀粉酶以及蛋白质等营养物质,具有补脾、养肺、固肾、益精等功效。$ Z0 ?$ u& L7 g! N: j' k' m
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