滑铁卢华人网™

 找回密码
 注册
查看: 311|回复: 0

健康均衡饮食的3个简单窍门

[复制链接]

297

主题

-5

回帖

0

精华

正式会员

Rank: 2

积分
60
金钱
368
威望
60
注册时间
2011-12-6
发表于 2016-6-13 18:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
北美华人新生活

地产经纪 Dennis Xu

心理热线



新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

! M( r" z9 G6 z1 h
) F% C7 R: g, }$ z  \: e0 @Clover Leaf 有多款不同风味的吞拿鱼,不含防腐剂,而且采用先进技术让珍贵的营养得以保存。含有丰富高质蛋白质,亦是奥米加3和维生素 D的来源,而且低饱和脂肪,有益健康。
% J$ ^5 Y' x% `3 G9 h

& x7 _" [0 \  \5 o0 v& e- P时间不够、疲累、没有烹饪点子都可能令繁忙的现代都市人更加难建立健康饮食习惯。但难并不代表不可行。注册营养师许楚珊提供以下三个简单、容易实践的方法,让读者保持健康饮食习惯。& o5 p: c$ t' j  [7 y+ Y

' S  |( W& P" T5 r6 L1.摄取每天所需低脂蛋白质
1 J/ H- c, k) Y8 q: J. L( @' V鱼是营养仓库,不但含高品质的蛋白质、低饱和脂肪,而且还有对心脏有益的奥米加3及维生素D等其他重要营养。研究更发现吃鱼有助减低患心脏病、抑郁症、黄斑退化症和认知能力下降的机率。许楚珊强调鱼是维持健康饮食的重要食品,建议一星期吃两次鱼,每次75克。8 t* a/ J7 Z/ M0 d, U" C6 l
' E- w8 O3 ?$ j0 I! p
2.家中常备罐头鱼: n$ {4 }. }4 e2 l5 Z4 d) r! [
不要误以为罐头鱼便不健康,只要选择可靠的品牌便可。这些品牌的鱼在入罐的过程中,不但没有添加防腐剂,而且采用先进技术让珍贵的营养得以保存。罐头鱼的营养价值并不比新鲜鱼或冷冻鱼低,但价格却更便宜,保存期亦更长。最重要是无须准备,便可即时食用!如果忘记了为晚餐买新鲜鱼,或将冷冻鱼解冻,不妨试试罐头鱼,既简单又方便。Clover Leaf 有多款不同风味的吞拿鱼供爱鱼一族品嚐,有助在日常餐单之中增加低脂蛋白质及奥米加3 。
& J6 S/ K7 L* o" K: c
1 p0 J7 h/ v: w7 w3.健康简易食谱随时在手7 f, d2 O2 m2 Z5 k! \
对于每日的膳食有计划、有准备是保持健康饮食的重要一环。罐头鱼可以用于多款亚洲食谱。以Clover Leaf香辣泰椒风味淡吞拿鱼为主要食材的韩式吞拿鱼汤只需15分钟即可完成,是营养师许楚珊最爱的食谱之一。1 Z2 r# H) g" o& F4 c1 U

" l) w3 I7 v1 U  G  e  r0 Y7 |! Y- J6 D* ?; s
  a& I% P4 e, O" d7 j
以Clover Leaf 香辣泰椒风味淡吞拿鱼为主要食材的韩式吞拿鱼汤只需15分钟即可完成,是营养师许楚珊最爱的其中一个食谱。读者如欲获取更多具创意又简易的食谱,可浏览 www.CloverLeaf.ca/en/Asian-Recipes
' j; ?( v, c! q8 a- m
% X( y. v# K& ]$ J$ c韩式吞拿鱼汤   4人份量5 `; G. ]9 j: |% `7 Q: W7 \) z
材料:" [) H! i6 u( f: L/ C8 ]' H
2罐 (85克) Clover Leaf香辣泰椒风味淡吞拿鱼  p* t0 |+ z; y! \) {  X
2杯      韩式泡菜
/ A7 \0 `# {( q8 q1杯      豆腐 (切粒)" k9 l8 `: y1 y
1杯      金菰$ B& p& B# C% z
1棵      葱7 y! v: o8 a) S7 W/ g9 E9 g
3½杯     水或低盐鸡汤 (如用鸡汤,无需下盐)% ^4 A8 J% ]+ l6 P: P
做法:
( N) [! X# {. l1.    在锅内加水或鸡汤,煮滚。- L4 ^2 z0 C8 J. r$ t) V, |8 u' e
2.    加入Clover Leaf香辣泰椒风味淡吞拿鱼、韩式泡菜及豆腐,慢火煮5-10分钟。
8 p' a: J" T6 K  b" i9 B8 H" b! c3.    加入金菰,熄火。
! f1 j  M4 {  e$ H9 ~9 \4 S4.    洒上葱,即可上桌,可配饭或面。
6 j& E% N- [* ^2 @, ^: I
/ \0 F* e$ p( M3 h( {+ n& c: g加拿大人越来越注重可持续及对环境没有损害的食物来源。因此,Clover Leaf推出「追踪捕捉来源」计划,让消费者追溯吞拿鱼的来源。现在只需在CloverLeaf.ca/trace-my-catch 网页输入罐头上的代码,便可清楚了解吞拿鱼从哪儿捕获、所使用的渔具和船隻等。除此以外,所有Clover Leaf风味吞拿鱼都是野生捕捉,优质精选,绝无防腐剂,而罐内层的用料亦不含BPA,确保安全。9 ^8 \4 X% ~5 L, ]- L( }& m
" I0 J5 c5 q5 h% o  w
如欲获取更多具创意又简易的食谱,可浏览www.CloverLeaf.ca/en/Asian-Recipes或到 Facebook.com/CloverLeafSeafoods 浏览Clover Leaf各式各样的产品和风味。5 r. {# \6 G# }8 J/ R
$ w4 ?+ d" T0 H& y, @7 q' D+ D
***
9 N, K( J  y3 k/ ]6 \5 p. I6 @2 i/ [3 r8 k* `! O: k0 z
; ^: p: ^1 }1 j& S/ d1 i

. l; U) d2 F! }8 T+ v
FCI
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|滑铁卢华人网

GMT-4, 2024-11-2 07:34

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表