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节后忽高忽低的气温,让很多人挡不住流行性感冒(简称流感)的侵扰。很多在这个季节患上普通感冒的人,不禁在心里嘀咕自己是否会“中招”。+ }6 A5 w/ `: Z# ~
你得的到底是普通感冒还是流感?流感更青睐哪些人?有哪些有效的预防手段?《生命时报》采访专家为你一一解答。* T. X3 j7 N9 Q
受访专家:第三军医大学西南医院呼吸科副主任 熊玮
# R& D1 c) m3 ? 你得的流感还是普通感冒?
# L! A0 I6 R) J# e* x. S3 o 普通感冒和流行性感冒由于病原不同,症状上是有较明显差异的。
! g" ]7 v+ n, U0 g5 a* ? >>>> 症状
; I6 a/ Y$ p: ~ 普通感冒发病初期有咽干、咽痒或烧灼痛,发病同时或数小时后可有打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。
6 \" F8 l4 X' G6 Q4 }. N" ^, M 可伴咽痛,还可有声音嘶哑、咳嗽、味觉迟钝、听力减退等。一般无发热及全身症状,或仅有低热、轻度畏寒和头痛。一般5—7天痊愈。0 X6 u3 i$ n$ l c& M6 Y
流行性感冒起病急,全身症状较重,高热、头痛、乏力、全身酸痛症状明显,体温可达39—40摄氏度,一般持续2—3天后减退。
- X# q7 b9 t7 n' {! M 全身症状好转后,原先较轻的鼻咽部症状却可能表现得更显著,少数患者还会有食欲不振、恶心、便秘或腹泻等胃肠道症状。6 Q7 O# j' j9 E7 u' j3 P3 I! c0 r
>>>> 病因 7 X; Y5 ~! ]% K4 p/ N. W* |
成人普通感冒多为鼻病毒引起,其次还有副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。 而流行性感冒则是由流感病毒引起,传染性较强,常有明显的流行性。8 W/ X( n* q U! N( B
一般冬春流感高发主要有三大原因:气温过低、气候干燥和室内通风不良。: c% E- n- T a, f* t
流感来了,这5类人先中招 . Y* l+ A- v1 u9 A% k& z$ R
《生命时报》综合日本美容健康网“Ranger”的报道提醒,有5类易感人群免疫力低,需要及早做好相关预防措施。
$ ] M9 B8 C* r 1.体温低。在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。 此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤。$ H/ q! a. `" ]4 R1 N+ Q. z
2.常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。
- w/ p6 S I& q& _: ]2 r9 ^0 b 3.嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。3 `/ Y, y) u% Q4 \ k7 X3 z( z1 K c
4.睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。
- x! ^/ y- Q/ k6 g" M' X: o 5.不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。 快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。4 }; }2 h) L; M
做好4件事防住流感 / A/ \- |+ V* k. E D
>>>> 勤洗手 " E0 L5 H$ `! L# D9 r) k# T M
手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。* g; y0 q% }$ `% l5 S$ Q
>>>> 护好口鼻,利人利己
. g( q+ s0 {) X; P 感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的,也就是通过口鼻进入的。4 X1 h' }5 C6 `7 C/ i; f" ^
因此,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭,同时,对于已经染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激,还可以防止病毒的外传,是一举两得的好办法。3 E- b! N0 R$ g& L* {# q
>>>> 淡盐水漱口
; h4 G% B8 [% J 每天睡前,用淡盐水来漱口,用以清除口腔里的大量病菌,是非常有效地预防方法。当然,如果没有淡盐水,用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。9 c1 x8 u) t1 a4 ^
>>>> 热水泡脚 & M5 v0 ?3 F" Y( ^" P& B
在冬季抵御感冒病毒的战斗中,我们还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。
: H& i7 z8 R/ S' |$ s7 Q 脚部上有着连接身体里各个部位的经络,是人体的第二心脏,因此,脚暖和了身体自然也就暖和了。# [5 n7 D0 h6 k. T8 U
泡脚时要用热水,但糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚,以免加重病情。泡15—20分钟即可。泡完后,最好再对脚部进行按摩,可以促进血液循环。▲ |
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