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常吃两类食物可净化血液保护心脏。饮食是我们身体能够正常运转的重要环节,可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯,为我们的健康添砖加瓦。有净化血液年轻心脏功效的美食。
" q' ?4 _/ L, u6 I+ e 蜂蜜8 l/ x5 a( Y& |& c2 M
呵护关键词:净化血液5 N1 h( Z" K1 N; B. C! P) v. ?6 H
对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你最好是用深颜色 的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体 细胞最好的扞卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。
# d% t7 j; D# C$ |9 o% P4 A 食用妙计:1 u$ L( b e0 I" V, ~; b1 w# L
如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼,那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物,能帮助锻炼者有效地维持血糖水平,毋庸置疑,在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜,其功效绝对可以与巧克力媲美。
, q Q. [4 [7 c& w 绿菜花
, F$ n7 k) W1 ~& e: I/ K 呵护关键词:年轻心脏
* ~6 I5 P& L" x$ D, v8 k9 g! s! s 绿菜花中含有一种植物染剂,即黄酮醇,它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实,绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏,并降低心肌梗塞的发病率15%-20%,对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言,无疑是个福音。不过,其他的生物黄酮醇,例如茶 叶或苹果所含的生物黄酮醇,却没有这种特殊的防病效果。
8 s, I; j% z! N" D2 T- R. @ 食用妙计:8 ~3 h {6 r* `5 v; O
除了绿菜花,核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞,你每日最好能吃上12颗。此外,每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性,其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。 |
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