春季纤纤细腰的最佳食疗方案

kaixindewo

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

春季纤纤细腰的最佳食疗方案
; h% V+ @9 o- G' e! W  E

　　纤纤细腰，可以吃出来吗？答案是肯定的。今天给大家介绍一下瘦腰的几种方法，让MM们在春天尽显美丽腰身。

) b& @" n5 N: V/ }4 t3 k  {
　　最佳饮料 水


. a( t+ k8 _3 w2 y/ k$ m　　不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
: K9 g9 |1 P) t3 `" e+ c, B$ G$ b

  M, |$ d3 C( _; s, h/ Z　　错误的饮料 酒类

# H  c+ F8 c! Z0 w  y
  j# |9 E* X! D" w" m: ?　　啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
6 u' }! b, f( u& j  Q
' p7 [% e* s# Y$ \: t: Y8 D5 D3 j
( I: L5 l4 _; F# f0 n  O" o* W　　最佳食品 豆类和坚果类
5 k% n$ M2 x& |& s, u9 b% {
4 c4 x& {1 ?) {
) c( q) M. e5 L8 h; f; S0 |+ c　　白豆，黑坚果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，johe allred博士，columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
: p. o" _* g, S% U' N
4 m* J" |4 R& }. m2 y( O
, O9 F! g8 ~9 j9 h$ A/ d8 k% y5 Y: Q5 I　　注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。ZDZP100304食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。


　　错误的食品

& U; _3 a9 d9 h& w* C2 v3 `
* k' ~9 O) E/ l0 t6 S　　饮食过量，食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。

/ A; ^% A2 O8 O/ z3 V/ }
$ P  l$ D2 l# l: R　　最佳饮食习惯
: y1 g) ^: M6 t  w2 C2 |
: f. b- J. }5 K' X" B
8 r) g0 q0 }% P. x　　良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。


4 n$ b8 `  ?* g8 D　　最差饮食习惯

) |$ Y$ N. c! Y% u, W  b
　　假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。